相信生活中很多糖尿病患者都感同身受，糖尿生活中不僅要飲食健康，病人辦營(yíng)控制血糖，總餓在某些時(shí)候，養(yǎng)師吃了主食還是想改需遵循點(diǎn)感覺(jué)比較餓。

其實(shí)導(dǎo)致這種結(jié)果的善種原因是患者體內(nèi)沒(méi)辦法分泌更多的胰島素，這種情況下只能從攝取的情況食物中吸收糖類(lèi)，體內(nèi)的糖尿細(xì)胞缺少糖類(lèi)無(wú)法正常維持活動(dòng)，大腦接收到的病人辦營(yíng)信號(hào)就會(huì)讓患者產(chǎn)生饑餓感。

而想要改善這種情況，總餓我們還是養(yǎng)師得從飲食上入手，換個(gè)方式吃主食，想改需遵循點(diǎn)不僅能控制血糖，善種還不會(huì)感覺(jué)饑餓。情況

一.多吃粗糧

像常見(jiàn)的糖尿燕麥，玉米等食物都屬于粗糧，這些食品中含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，所以建議糖尿病患者把用玉米和燕麥替換大米飯和饅頭，交替著吃一段時(shí)間，便能感覺(jué)不再那么饑餓。

不僅如此，這些食物中所含有的物質(zhì)并不會(huì)導(dǎo)致血糖升高，由此患者便能控制好血糖，減輕胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)。

二.少食多餐

若是經(jīng)常感覺(jué)饑餓，便會(huì)過(guò)多的進(jìn)食，而這種情況下體內(nèi)的脂肪和熱量也隨之增加，時(shí)間久了，不僅會(huì)出現(xiàn)變胖的情況，還不利于血糖穩(wěn)定。

如果想要緩解此種情況，建議調(diào)整飲食的方式，增加進(jìn)餐次數(shù)，可以把一天的食物總量分成五頓來(lái)吃，這樣便能緩解饑餓的癥狀。

三.細(xì)嚼慢咽

相比較正常人來(lái)講，糖尿病患者的感官知覺(jué)要慢一些，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，吃的是同樣的食物，正常人吃到一半可能就會(huì)有飽腹的感覺(jué)，但糖友往往在撐得不行時(shí)才感覺(jué)飽了。

針對(duì)于此種情況，建議糖尿病人在吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，不能吃的很快，這樣才能給大腦充足的時(shí)間作出反應(yīng)，不至于總是吃撐了才感覺(jué)到飽意。

四.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

對(duì)糖尿病人群而言，不僅要增加飽腹感，還要控制血糖，這種情況下應(yīng)該多吃些低熱量高容積的蔬菜，例如常見(jiàn)的白菜，番茄，黃瓜等，當(dāng)然平時(shí)也可以多喝些淡綠茶或者菊花茶。

不過(guò)，一定不要吃過(guò)多的淀粉含量高的食物，例如土豆，芋頭，胡蘿卜等，避免引起血糖波動(dòng)。

當(dāng)然，在改變飲食習(xí)慣的情況下，還要注意什么食物是不適合糖尿病人吃的，例如各種面包餅干和含糖的飲料。

主要原因是這類(lèi)經(jīng)過(guò)加工的食物添加了過(guò)多的糖分，如果糖尿病患者攝入過(guò)多，便會(huì)使血糖水平升高，此外，有一些精加工的面粉和大米中也含有糖，提醒糖友一定要注意，不要攝入過(guò)多，還可以更好的穩(wěn)定住血糖。

總而言之，想要更好的控制血糖，并且不感覺(jué)饑餓，建議生活中改變飲食的習(xí)慣，多吃些粗糧，還要少食多餐，細(xì)嚼慢咽。

除了調(diào)整飲食之外，在生活中，糖尿病人還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，避免血液過(guò)于黏稠，出現(xiàn)血管堵塞的情況，否則便會(huì)增加患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于血糖穩(wěn)定也非常不利。