從人生時間分布軌跡來說，雷打不動不難看出睡眠對一個人健康的入睡重要性。

只有保持良好的多久睡眠規律，才能讓身體各個器官、進入經歷階段組織得到充分休息，狀態為第二天的醫生工作和生活打下基礎。

通常情況下，般需成年人每日睡眠時間需要至少維持6-8小時左右。雷打不動在這短短幾個小時之內，入睡我們大約會經歷4-5個睡眠周期。多久

所謂的進入經歷階段睡眠周期，其實指的狀態就是睡眠存在的生物節律，它包括了非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠兩大部分，醫生二者交替一次就是般需一個睡眠周期。這兩者在整個睡眠階段循環往復，雷打不動每個周期約持續90-110分鐘左右。

在一個睡眠周期內，我們又會經歷五個不同階段的睡眠變化：

1、入睡

所謂入睡期，指的就是你已經產生了困意，有昏昏欲睡的感覺，它是睡眠的開始。此時，你的腦波已經開始變化，頻率漸漸變得緩慢，振幅也在逐漸變小；

2、潛睡

這是睡眠的第二個小階段，此時的你已經進入了睡眠，但卻屬于淺睡眠階段。你的腦波漸漸呈現出了不規律進行的狀態，頻率以及振幅變得忽大忽小。在這時期偶爾還可能會出現被稱為“睡眠錠”的高頻率、大幅度腦波，以及被稱為“K結”的低頻、大波幅腦波；

3、熟睡以及深睡期

這是睡眠經歷的第三、第四階段，此時你的腦波變化極大，每一秒鐘的頻率僅僅只有1-2周，但是波幅增加卻比較大，呈現出了變化且緩慢的曲線。

進入深睡眠之后，外界的小聲音很難將自己吵醒。通常，前四個階段睡眠共需要經歷60-90分鐘，而且都不會出現眼球快速跳動的現象，所以它們被統稱為非快速眼動睡眠期。

4、快速眼動

在進入第五階段之后，睡眠者的腦波迅速發生改變，出現與清醒狀態十分相似的腦波頻率和波幅，且會有特點十分鮮明的鋸齒狀波動。睡眠者通常會在這階段有翻身動作，且很容易被驚醒，似乎又進入了第一階段睡眠。但實際上，你仍然在快速眼動睡眠中。

在以上五個睡眠節律變化中，深度睡眠僅僅只是睡眠中的一小部分，占據了整個睡眠時間的1/3左右。

但是，深度睡眠卻在臨床被稱為“黃金睡眠期”，因為在入睡、淺睡眠期對疲勞的解除作用微乎其微，只有進入深度睡眠期之后，大腦皮層細胞才真正處于休息狀態，此時可以讓大腦組織、肌肉、全身器官得到充分的放松，起到消除疲勞、恢復精力的作用。

然而，由于這種深度睡眠的時間非常短暫，因此對睡眠好與壞的評價，不能只看睡眠的時間，更重要的就是要看睡眠質量。而提高睡眠質量，最終就要看深度睡眠時間的長短。

在臨床看來，合理的睡眠時間應該是每晚持續6-9小時左右，這是睡眠質量的首要保證。