“睡得好才能身體好”是對身體好很多人都聽說過的一句話。確實，每天睡眠健康是睡多睡夠否保持良好對人體造成的影響確實是非常巨大的。

因為如果長時間缺乏睡眠的久算健康話，是個數(shù)很容易導(dǎo)致身體免疫力大幅下降，從而引發(fā)多種疾病發(fā)病率大幅升高的對身體好。那么想要最大限度的每天做好身體保養(yǎng)，每夜睡眠時長到底應(yīng)維持在什么水平呢？睡多睡夠

根據(jù)《JAMA》子刊披露的數(shù)據(jù)研究來看，每夜保持7小時睡眠的久算健康人往往是更容易遠離疾病、獲得長壽的個數(shù)。

那么如果睡眠時長長時間短于7小時的對身體好話，又會帶來哪些不良后果呢？每天

1、精神不濟

在長時間缺乏睡眠的睡多睡夠情況下，會導(dǎo)致身體過度疲勞，久算健康致使大腦無法得到有效休息。個數(shù)時間長了，便很容易引發(fā)精神不濟、體力不支問題，而且嚴重時是有可能導(dǎo)致記憶力減退或注意力無法集中的，這對日常生活造成的不良影響將會非常大。

2、內(nèi)分泌紊亂

很多人不知道的是，長時間睡眠不足對內(nèi)分泌健康也將造成非常嚴重的不良影響。尤其是如果在頻繁熬夜且睡眠不足的情形下，是很容易導(dǎo)致激素分泌嚴重失衡的，久而久之對身體健康造成的負面影響將會非常大。

尤其是對女性朋友而言，因為隨著激素分泌失衡問題的不斷加深，是很容易導(dǎo)致婦科腫瘤發(fā)病率大幅上升的。

3、肝腎疾病發(fā)病率大幅增加

肝、腎作為人體最重要的代謝類器官，一旦出現(xiàn)功能喪失，對人體健康造成的危害將會極其巨大。而長期晚睡和長期睡眠不足便是引發(fā)肝、腎疾病發(fā)病率大幅上漲的最重要影響因素之一。

這主要是因為長時間缺少睡眠會導(dǎo)致人體代謝負擔明顯增大，引發(fā)肝、腎過度疲勞，久而久之便很容易造成肝、腎功能大幅減退。

以上是缺乏睡眠易引發(fā)的嚴重后果介紹，對于此類知識，大家一定要提高重視。那么想要保證睡眠健康，除了要對睡眠時長提高關(guān)注以外，還需要留意哪些重要事項呢？

1、入睡時間

通常情況下，建議大家最好將每夜入睡時間安排在22點之前，否則如果長時間熬夜晚睡的話，也是很容易導(dǎo)致人體過度疲勞的。久而久之，即使能睡足7小時，也依舊無法令人體精力實現(xiàn)順利恢復(fù)，這對于延年益壽可謂是非常不利。

2、睡眠環(huán)境

很多人不知道的是，睡眠環(huán)境是否保持良好對入睡速度以及睡眠質(zhì)量造成的影響都是非常巨大的。因而對于睡眠環(huán)境是否保證溫馨合理，大家一定要提高關(guān)注。

如睡眠過程中睡眠場所一定要盡量保持通風(fēng)透氣、黑暗干燥。且使用的枕頭一定要潔凈舒適，同時枕頭高度一定要符合實際需求，既不可過高也不可過低。

以上是睡眠相關(guān)的重要知識介紹。事實上，為了身體保養(yǎng)著想，建議大家一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如睡眠時長一定要維持在7小時以上。且對于入睡時間和睡眠環(huán)境，大家也務(wù)必要給予充分重視。

同時除此以外還要特別提醒大家注意的一點是，睡眠時長過短不可取，睡眠時長過長同樣也不健康。如當每夜睡眠時長達到12小時以上時，便很可能會因人體興奮度過低而誘發(fā)多種不良癥狀，如頭暈頭痛、四肢無力、越睡越困等。