民間千奇百怪，冬天五花八門的洗冷養生方法層出不窮。最近國外有報道冬天洗冷水澡能提高免疫力，水澡但也非常多家長吐槽表示如果讓孩子大冬天洗冷水澡會引發感冒癥狀。沒提

到底冬天洗冷水澡是高免感冒好是壞？還是傳聞中如此神奇能提高自身免疫力，能在冰天雪地的疫力引嚴冬中屹立不倒呢？

許多中國父母見到此報道都爭先效仿。大家都想嘗試冬天洗冷水澡的冬天感覺，也想驗證此傳聞是洗冷否如何神奇。其實這種想法是水澡錯誤的，并非說洗冷水澡不能提高免疫力。沒提

國外的高免感冒大人小孩為什么都能在嚴寒的冬天洗冷水澡？

是因為外國人從小到大已經開始接受這種訓練，那么身體就有獨特的疫力引抵抗力。但是冬天從未接受這種訓練下，突如其來的洗冷讓身體馬上接受冰冷的嚴冬，很有可能會適得其反，水澡加重身體機能的負擔會導致風寒感冒等情況。

但是對于部分身體抵抗力較強的人群來說，如若經常能在寒冷的冬天洗冷水澡確確實實能在一定程度上提高自身的免疫力。但是對于平時體質較差，總是得傷風感冒的人群來說，還是不建議嘗試。因為體質較弱的人群要貿然飽受冷水的沖洗，第二天必定會發燒感冒，此情形對身體機能是百害而無一利的，所以千萬不能貿然跟風。

如果想提高自身的免疫力，當然是從體質下手。如何能提高自身的免疫力呢？

第一、要加強身體營養的攝入。每天要定時定點吃飯，切忌暴飲暴食、均衡攝入含有蛋白質、維生素、礦物等營養物質。建議多吃蔬菜、水果、五谷雜糧和菇類食物。

第二、要加強身體機能的鍛煉。生命在于運動，現代人運動的機會越來越少，所以大家都要抽出一定的時間來鍛煉身體，適當鍛煉有利于身體免疫力的提高。

第三、要保持充足睡眠。大家總掛嘴邊，不能熬夜?？上攵疽箤ι眢w危害是很大的，熬夜不但會加速器官的衰老，還會導致精神不振，影響生活和工作。養成良好的睡眠習慣是加強免疫力的重要元素之一。

第四、要保持平靜心態。過分的喜怒哀樂都對身體有著不好的影響。所以一定要保持平靜如水的心態，學會合理的調節心理壓力，這對提高免疫力也有莫大的幫助。

合理的使用冬天洗冷水澡的方法，是能有效的促進血液運轉，增強身體的免疫力。但是若想使用此方法來提高免疫力，必須要從小孩子很小的時候就開始接受洗冷水澡的模式，并且要持續漸進的。

不要貿然使用此模式來改善孩子的身體機能，不然會導致風寒感冒。所以冬天洗冷水澡的方法并非人人適用，也需要根據自身的體質選擇更有效的方法提高自身免疫力。