肩周炎指的想預(yù)是一種肩關(guān)節(jié)周圍軟組織出現(xiàn)了無菌性炎癥的現(xiàn)象。一旦患上肩周炎，防肩患者的周炎做好肩關(guān)節(jié)周圍會出現(xiàn)一系列的疼痛現(xiàn)象，并且會伴有肩部僵硬、建議及時檢查麻木、出現(xiàn)怕冷現(xiàn)象。不適

如果癥狀嚴(yán)重的想預(yù)話，甚至?xí)沟没颊叩姆兰缂缰車∪獬霈F(xiàn)痙攣和萎縮現(xiàn)象，嚴(yán)重影響到患者的周炎做好健康。

所以在日常生活當(dāng)中，建議及時檢查一定要注意做好預(yù)防肩周炎的出現(xiàn)工作。那么，不適到底該怎么做，想預(yù)才能夠有效預(yù)防患上肩周炎呢？防肩

一、注意肩部保暖

如果長期肩部受寒，周炎做好患上肩周炎的概率會非常高。所以在日常生活當(dāng)中，想要預(yù)防肩周炎，就一定要避免肩部受寒。雙肩部位不要直接吹風(fēng)，尤其是在睡覺的時候，肩部不要對準(zhǔn)窗戶。另外，在夏季的時候，雙肩部位也不要對準(zhǔn)空調(diào)和風(fēng)扇部位。

在氣溫下降之后，一定不要穿一些露肩的衣服，避免肩部肌肉和周圍組織受到寒涼刺激，患上肩周炎的概率也會非常高。如果肩部受到風(fēng)寒，應(yīng)快速用熱毛巾熱敷肩部，能夠驅(qū)除肩部寒氣，避免患上肩周炎。

二、每天進(jìn)行肩部活動

尤其是對于一些老年人群來講，患上肩周炎的其中一個主要原因，與長期沒有進(jìn)行肩部的活動有關(guān)。如果長期肩部缺乏活動鍛煉，上肢以及肩部的周圍組織血液循環(huán)就會變得非常差。

肩關(guān)節(jié)當(dāng)中的肌腱和關(guān)節(jié)囊很容易發(fā)生鈣化以及變性現(xiàn)象，就會誘發(fā)炎癥的出現(xiàn)。所以在日常生活當(dāng)中，每天應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行一些肩部和上肢部位的鍛煉，既能夠緩解肩部肌肉的過度緊張，還有著預(yù)防肩周炎的作用。

三、避免肩部過度勞損

對于長期在電腦工作的人群來講，患上肩周炎的概率也會非常高。這類人群由于長時間需要操控鍵盤和鼠標(biāo)，肩部就會長時間處于一種姿勢。

這樣一來，肩部肌肉周圍組織和肩關(guān)節(jié)部位的負(fù)擔(dān)會非常重，很容易出現(xiàn)肌肉萎縮、組織彈性降低等現(xiàn)象，發(fā)生肩周炎的概率就會提高很多倍。

所以在日常生活當(dāng)中，一定不要長時間處于一種姿勢當(dāng)中，避免出現(xiàn)慢性勞損以及積累性的損傷，從而引起肩周炎的出現(xiàn)。

四、積極治療肩部和上肢外傷

有很多肩周炎患者患上肩周炎的原因，與肩部和上肢部位出現(xiàn)外傷后，治療不及時以及治療方法有誤有關(guān)。比如在上肢出現(xiàn)外傷之后，很多人會進(jìn)行相應(yīng)的固定包扎。

如果肩部固定時間過久的話，肩周組織就會發(fā)生一些萎縮和粘連現(xiàn)象。而如果肩部出現(xiàn)牽拉傷或者是其他外傷的時候，一旦治療不及時，也會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)一些炎癥，從而引起肩周炎的出現(xiàn)。

所以在出現(xiàn)肩部和上肢外傷的時候，必須采取科學(xué)規(guī)范的治療方法，并且一定要積極治療。

總而言之，想要預(yù)防患上肩周炎，就一定要注意生活各方面的調(diào)整。除了以上4點(diǎn)之外，在睡覺的時候不要長時間采取一種側(cè)臥方式。

否則，肩部肌肉和周圍組織會長期受到壓迫，也會增加患有肩周炎的概率。

除此以外，如果患者在日常中出現(xiàn)了肩部疼痛、麻木、僵硬、怕冷的現(xiàn)象時，必須快速前往醫(yī)院就診并治療，才能夠最大程度保障肩部的健康。