2020年,廣東省體育局與廣東廣播電視臺聯合策劃,強力推出《運動健康小講堂》節目,邀請權威嘉賓,帶來科學健身新理念。節目講解細致,健康具有權威性、科學性、小講實用性等特點。堂瑜

瑜珈是一項有著多年歷史的關于身體、心理以及精神的運動練習。瑜伽近些年來越來越流行,健康主要原因就是因為這項運動在不需用激烈對抗下可以對身體起到優化的作用,很多不良習慣造成的身體不適也能得到改善,而且它練起來很方便,也不用非常復雜的器材,大多數情況下一個瑜伽墊即可。

自7月26日起,廣東體育+app就連續推出了10堂瑜伽篇的常識教學,分別對瑜伽能改善圓肩、扣肩和脊柱上段側彎等進行了詳細的堂瑜講解。

這次為市民帶來課程講解的是孫小宇

孫小宇

從事瑜伽教學至今16年

在瑜伽之愛聯盟盛典中榮獲“最佳創新獎”

同時被任命為“瑜伽公益大使”

大家平時工作或者學習的體態不正確,會造成出現圓肩、扣肩的運動情況,這個不僅從形體上來說不太美觀,長期以往也會對脊柱有不好的影響。我們可以通過拉伸胸肌、健康平展雙臂及手部動作輔助等方法來逐步改善圓肩和扣肩。小講

除此之外,大家在長期觀看手機的過程中,也很容易造成自己的頸部過度向前牽拉,嚴重的甚至會出現反弓的情況,這也是當代年輕人最常見的情況。

改善的方法是讓雙手在身體后方十指相扣,把它移到身體的左側,手肘向后,耳朵去靠近我們左側的肩膀,保持耳朵與肩膀之間的距離不變的情況下,嘗試慢慢的抬高下頜。

瑜伽篇的推出,有助于市民更好的了解自身的健康狀況,同時滿足了瑜伽愛好者對于瑜伽相關知識的需求。

詳細視頻節目,登錄廣東省體育局官方網站,南方+平臺,廣東廣播電視臺體育頻道官方app,關注《運動健康小講堂》節目。