要想改善痰濕體質，何改就要以健脾養(yǎng)胃為主。善痰濕體俗話說，質應擇食脾胃是懂原先天之本。養(yǎng)脾養(yǎng)胃的理選方法并不像你想象的那么麻煩。痰濕體質差，物緩除了控制體重外，何改還需找到控制的善痰濕體方法，而飲食療法是質應擇食最好的方法之一。

痰濕體質健康的懂原關鍵在于“脾”，因為脾是理選后天的基礎，是物緩水濕的主要運輸方式。在飲食中，何改要注意控制食物的善痰濕體量，不要吃得太多，質應擇食不要吃得太快，不要太淡，盡量不要吃晚飯。

選擇食物材料時，痰濕體質者應避免飲酒，少吃脂肪、冷、甜、粘的食物，如肥肉、冰淇淋等。調整痰濕體質的一般原則是健脾祛濕，但具體應用側重于不同的方面，因此選擇食物材料應根據(jù)自己的不同情況來考慮是否健脾。或用來除濕。

1.小米很涼，吃起來又甜又咸。具有很好的清熱解毒作用，也是痰濕體質的理想食品。冬瓜味道清淡，有點涼。具有清熱解毒作用。具有促進水分、祛痰、祛濕美容的作用。多吃冬瓜有益于痰濕體質的人的健康。

2.綠豆也非常適合痰濕體質的人食用。綠豆很甜，略冷，對高血壓、動脈粥樣硬化和糖尿病有很好的輔助治療作用。常吃綠豆，能有效達到平衡效果。多食健脾利濕、化痰祛濕的清淡食物，如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。

痰濕體質飲食應盡量清淡，多吃健脾、益腎、滋潤的食物，如冬瓜、荷葉、山楂、紅豆、扁豆、卷心菜等。

吃油膩、甜的、粘膩、油膩的東西，如蛋糕、零食、酒不宜多飲，也不能吃得太飽。

除了規(guī)律飲食外，還要堅持鍛煉，有氧運動更合適，步行、慢跑、慢跑、攀巖、滑冰、游泳、騎自行車、健身舞、藝術體操等。