在生活中，相信大家對于“血脂稠“這樣的脂患者容脂字眼并不陌生，經常會聽我們身邊的易被有助人提起。

那么血脂指的是什么呢？其實血脂指的就是血漿中的中性脂肪和類脂，所以當像甘油三醇、疾病降血磷脂、盯上多吃糖脂、食物固醇、高血膽固醇這一類物質在血漿中含量升高時，脂患者容脂便會出現”血脂稠“的易被有助現象。

同時，又因為這種高濃度的疾病降血血脂極易引起動脈粥樣硬化，所以高血脂患者也是盯上多吃極易患上心腦血管疾病的。那么高血脂怎么樣才能降低呢？食物以下這幾種降血脂食物建議多吃。

一、豆類

豆類的營養價值是非常豐富的，其中所富含的異黃酮便是一種降血脂的有效物質。

根據大量數據表明，大豆之所以能夠降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，保持降脂穩定，這都與異黃酮有很大的關系。

同時大豆中的植物蛋白對于人體的血管也有著極大的好處，保護心血管，最終降低心臟疾病的風險。

二、香菇

香菇在生活中一直以配菜的角色出現在我們的餐桌上，是一種很香的調味品，但我們不知道的是香菇對于血脂降低方面也有很大的效果。

香菇的主要成分是菌帽，其中含有豐富的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶及一些核酸物質，因此多加食用香菇可以很有效地降低血壓、膽固醇和血脂。

三、黑木耳

黑木耳相信大家都不陌生，因為黑木耳不僅是一種非常常見的菜品，而且其中含有豐富的膳食纖維及多種的微量元素。

并且黑木耳具有水溶性的特點，所以在加熱過程中，這些營養物質便可以溶解在湯中，最終達到降低血脂的目的，所以建議高血脂患者人群可以多多吃黑木耳。

四、洋蔥

洋蔥的氣味可能大家并不是很喜歡，但是洋蔥的降脂保健作用卻是毋庸置疑的。那么洋蔥是如何降低我們的血脂呢？

這是因為洋蔥中含有豐富的碳水化合物及煙酸，所以通過使用洋蔥可以很有效地降血脂、擴張血管，保護我們的血管健康。

五、燕麥等高纖維食物

纖維素被稱作是人體的第七營養素，對于人體有著諸多的好處，可以防止膽固醇的正常吸收。

正因為這種對于膽固醇的防礙作用，所以通過對高纖維食物的食用，便可以將血液中的血脂濃度大大降低。

在這些高纖維食物中，燕麥便是效果非常好的一種食物。所以建議血脂高的患者人群可以每日服用60-70g，一段時間后便能有非常明顯的效果。

這五種食物都是降血脂的有效手段，所以我們在生活中便可以多加食用這些食物。

尤其是對于高血脂的患者人群來說，將這幾種食物與藥物相配合使用，效果肯定會大大提高。

所以我們在生活中一定要將會這幾種食物牢牢記住，長期堅持服用一段時間之后，我相信我們的血脂濃度一定會有所改善，高血脂情況會大大改善。