生活中有不少人為了減肥不吃晚餐，晚餐晚上雖說(shuō)吃晚飯有可能會(huì)增加體重；但是減肥長(zhǎng)期不吃晚飯會(huì)對(duì)身體有影響。并不是吃什吃補(bǔ)充體所有食物都會(huì)增加體重，只要選擇合適的好種食物就不會(huì)有發(fā)胖問(wèn)題。

同時(shí)，食物吃完晚飯后再配合有氧運(yùn)動(dòng)利于減肥。易胖不過(guò)，晚餐晚上晚上吃什么更能幫助減肥？減肥

很多人崇尚晚上不吃東西，認(rèn)為不吃晚飯會(huì)減少胃腸道負(fù)擔(dān)。吃什吃補(bǔ)充體同時(shí)也可以通過(guò)饑餓方式來(lái)降低體重，好種達(dá)到減肥目的食物。長(zhǎng)期處于晚上不吃東西狀態(tài)會(huì)對(duì)胃腸道和其他器官構(gòu)成危害，易胖實(shí)際上可以多吃利于減肥的晚餐晚上食物。可以減肥的減肥食物具體如下：

1、香蕉：香蕉中含有豐富的吃什吃補(bǔ)充體膳食纖維，有利于促進(jìn)消化。加上香蕉卡路里較低，在晚上吃不用擔(dān)心變胖。香蕉除了減肥外，還具有降血壓和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑點(diǎn)作用，也包括排毒作用等等。

2、脫脂牛奶：雖說(shuō)喝牛奶好處很多，但是長(zhǎng)期喝純牛奶也會(huì)發(fā)胖。可以用脫脂牛奶代替純牛奶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與作用同樣不受影響。喝脫脂牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和改善睡眠質(zhì)量，也可促進(jìn)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分吸收。

3、豆?jié){：豆?jié){含有豐富的鈣元素和蛋白質(zhì)，晚上喝豆?jié){能夠補(bǔ)充鈣元素和蛋白質(zhì)不等。每天晚上喝一杯豆?jié){，不但會(huì)起到減肥作用；還能調(diào)養(yǎng)身體。不過(guò)，不可在豆?jié){中加入糖，糖分會(huì)影響豆?jié){口感和破壞營(yíng)養(yǎng)成分等等。

4、果糖低的水果：果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身體減少糖分的攝入，避免了身體糖化和老年癡呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也減少脂肪堆積問(wèn)題。

5、蜂蜜：晚上吃點(diǎn)蜂蜜不會(huì)發(fā)胖，蜂蜜還具有消耗脂肪作用。可以將適量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促進(jìn)睡眠和促進(jìn)消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身體不允許情況；應(yīng)避免喝蜂蜜。

6、燕麥粥：燕麥粥里可以加入一點(diǎn)蜂蜜，可以起到減肥作用；同時(shí)又可以增加飽腹感。適量喝點(diǎn)燕麥粥還可以促進(jìn)睡眠，有利于改善氣色。不過(guò)，燕麥粥卡路里有點(diǎn)高，適量吃點(diǎn)即可。

綜上所述，晚上不吃東西減肥方法雖說(shuō)效果顯著，但這個(gè)方法的端倪也隨著時(shí)間增加會(huì)顯露出來(lái)。比如說(shuō)厭食、暴瘦、抵抗力低下以及身體虛弱、器官問(wèn)題等，這些都是晚上不吃東西減肥方法的后果。其實(shí)，晚上吃燕麥粥、蜂蜜和果糖低的水果等食物就能減肥。