黑豆和黑芝麻是了解一下最為多見的黑色食物，都屬于五谷雜糧當中的黑豆和黑好一種。所含有的芝麻各種營養物質都非常的豐富，對人體健康也有著比較好的個對營養和保健作用。

但由于兩者之間所含有的身體營養價值不同，對人體所產生的看保功效也各有不同。所以有很多人想知道，健作黑豆和黑芝麻到底哪一種對身體更好。用對

不管是了解一下黑豆還是黑芝麻，所含有的黑豆和黑好營養物質都非常的高，而且兩者之間各有各自的芝麻優勢。在這兩者之間的個對選擇上，完全根據自身的身體體質決定，所以不存在黑豆和黑芝麻到底哪一種對身體更好的看保說法。

下面，健作再為大家分別介紹一下，黑豆和黑芝麻對身體所產生的好處有哪些。

黑豆對人體有哪些好處？

一、維護血管健康

黑豆當中所含有的蛋白質超過了48%，而且還含有非常多的不飽和脂肪酸，其中亞油酸的含量占到了55%以上，人體吸收率高于95%。這些成分可以降低血管中的膽固醇含量，有著降低血脂、預防血栓和動脈粥樣硬化的作用。

而且在黑豆中含有大量的鉀元素，這種成分能夠促使多余的鈉離子排出，可以減輕血管壁承受到的壓力，有助于穩定血壓。

而且含有的鎂元素也特別多，有著維護心肌健康的作用。適當吃一些黑豆，可以有效預防一系列心腦血管類疾病。

二、調節激素水平

黑豆當中含有大量的大豆異黃酮，這種成分屬于一種植物雌激素，可以雙向調節女性體內的激素水平。既可以保養卵巢、子宮、乳腺等部位的健康，還可以調節女性整體的內分泌，有著延緩女性過早衰老的功效。

尤其是對于更年期女性來說，日常中一定要適當多吃一些黑豆，可以有效改善雌激素降低引起的不適。

下面，再為大家介紹一下，黑芝麻對人體所產生的好處有哪些。

黑芝麻對人體有哪些好處？

一、潤腸排毒

黑芝麻中含有大量的油脂成分，可以潤滑腸道，并保護腸道黏膜免受一些代謝產物的損害。含有的植物纖維成分可以促使腸道加速蠕動，既有著潤腸通便的作用，還能夠幫助腸道排毒，有助于預防一系列腸道疾病。

二、美容養顏

黑芝麻當中含有大量的維生素，比如維生素A、維生素B族、維生素E、維生素D等。這些維生素有著抗氧化的功效，可以提高皮膚的新陳代謝速度。

尤其是維生素E能夠增強皮膚彈性，有效改善皮膚粗糙、干燥等問題。而且黑芝麻還有著補腎烏發的效果，可以使頭發更加的黑亮，有效改善頭發變白現象。

三、增強男性生育功能

黑豆中含有大量的維生素E，這種成分不但可以起到保養皮膚的作用，才能夠提升男性體內的精子數量和質量。而且黑芝麻中的鎂元素也可以提高精子活力，有著增強男性生育功能的效果。

不管是黑豆還是黑芝麻，都含有大量對人體有益的物質。適當吃一些黑豆或者是黑芝麻，能夠起到一定的養生保健效果。只是兩者之間含有的營養物質各不相同，對人體所產生的功效也有所不同。

所以在選擇黑豆或黑芝麻的時候，一定要根據個人的體質來選擇。尤其是對于患有一系列心腦血管疾病的人群來講，最好是選擇黑豆。而對于女性人群來說，可以適當多吃一些黑芝麻，能夠起到保養皮膚以及幫助身體排毒的功效。