在生活中、腰酸因很多人會出現腰酸背痛的背痛情況，腰酸背痛引起的正確原因也有很多，有可能是腰酸因肩周炎、頸椎病、背痛強直性脊柱炎、正確內臟疾病、腰酸因呼吸系統引起的背痛。那么疼痛感出現的正確時候，會莫名讓人感到煩躁、腰酸因難受。背痛

腰酸背痛是正確嚴重缺乏蛋白質造成的，當蛋白質不足時脂肪就不能充分燃燒，腰酸因生成有害物質，背痛如丙酮酸,正確讓人感覺酸痛，所以一定要及時治療，不能掉以輕心。

腰酸背痛讓我們很苦惱，那么腰酸背痛應該如何治療呢？

第一種就是走路，堅持走路、每天走一萬步，健康有保障，走路是最簡單、最安全的運動，可以自我調節(jié)大步走、小步走、慢走、快走，鍛煉我們的協調性、有效預防久坐引起的腰酸背痛。還可以跳高，先踩到高處，身體向前壓，大腿、身體挺直，站地的另一腳也要努力伸直，感覺活動到腰部、膝關節(jié)后，換一只腳繼續(xù)做。可以調節(jié)背部的整體協調性、對駝背的效果尤為顯著。

再有就是治療腰酸背痛。需要調整正確的坐立姿勢，現有超過75%的人坐立姿勢都不正確，會給腰椎都造成了太重的負擔。

正確的做法是：挺胸收腹、應該放松一點骨盆前傾，身體挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，雙腳腳尖微微踮起來，這就是正確的站姿勢。按摩推拿也是一種很有效的方法。按摩也能緩解腰酸背痛、還能讓人感覺到放松、幫助肌肉吸收更多的養(yǎng)分和維生素，加快血液的循環(huán)、促進新陳代謝。這會讓你的肌肉更加結實、強壯、有力。有效的按摩和推拿可以改善肌肉緊繃的狀態(tài)。

注意保暖保暖也能起到舒緩疼痛的作用：穿的厚一點、泡個熱水澡、洗個桑拿，都能促進血液的循環(huán)，放松身心。效果也挺好的，不過風濕病卻要注意，不然會適得其反。

可嘗試針灸、刮痧，現在針灸刮痧已經成為現代人舒緩肌肉的一種方式，對椎間盤關節(jié)神經阻滯、椎骨關節(jié)勞損等等都很適用。但是自己在家針灸，治療腰酸背痛效果就不那么理想，還是專業(yè)人士更清楚穴位、更了解輕重。

活絡筋骨把腰酸背痛扼殺在萌芽中的辦法就是多運動、什么運動都行。走路、跑步、如果有條件的可以請個健身教練，專業(yè)的教你怎么正確的做有氧運動。如果實在是沒有什么時間，工作的時候坐在凳子上，可以下意識地伸伸懶腰，活動一下筋骨，用脖子寫“糞”字，可以很好的活動頸椎。

當感覺到腰酸背痛的時候、就說明不正確的坐姿或者站姿導致身體已經很累了，所以這時候要起來多走動一下、按摩一下腰部等。如果出現長時間腰痛不能緩解的、嘗試一下針灸或推拿。這也是緩解腰酸背痛的好方式。在生活中注意休息也是很重要的。