不吃晚飯，不吃可能只有一個好處：

對于現代人來說，晚餐瘦身減重永遠都是人得到但背永不落后的話題。

尤其是好處后風節目狂歡暴食過后，總會發現肚子怎么又胖了一圈又一圈？不吃

看著身邊俊男美女，纖細胳膊，晚餐完美曲線，人得到但背于是好處后風自己減肥的欲望又開始重新繞燃燒起來。

然而，不吃這“管住嘴，晚餐邁開腿”，人得到但背道理都懂，好處后風但臣妾還是不吃做不到啊！

一個月全靠水果當晚餐，晚餐這位21歲小伙子卻被送進ICU

來自杭州的人得到但背21歲小伙子，由于自己了解到水果不僅熱量低，又能提供日常所需的營養。再加上自己平時一個人住，又覺得做晚餐實在麻煩，于是這一個月基本上全靠水果來當晚餐。

但前不久，小伙卻患上了糖尿病酮癥酸中毒，經過血液檢查后發現血液血糖是常人的10多倍，血液也呈較嚴重的酸性。由于這個病癥并不穩定，極有可能危及生命，小伙子在經過ICU搶救一段時間后，才保住性命。

為了減肥不吃晚餐，其實這件事很多人都在做

水果蔬菜一直以來都被視為“減肥圣品”，于是有很多妹子就會通過晚餐食用水果來當三餐，甚至連晚餐都不吃，早午餐都以蔬菜水果來代替

也許有人會說，那個誰誰誰不吃晚飯不就瘦了很多很多斤嗎？

的確，不管是誰，每天少吃一頓飯的熱量，的確會多多少少減掉點體重。

就好比減肥攝入熱量應該占一日總能量的30-35％，對于不怎么運動的女生而言，晚餐就需至少吃掉400千卡。

而一個中等偏大的蘋果熱量又有多少呢？大約在120千卡。

那么，這樣看起來似乎減少了300千卡的熱量，但若長期食用，碳水化合物不足，蛋白質又嚴重缺乏，那么必須脂肪酸也就無法供應上。

試想一下，肚子填不飽，營養又缺乏，那么減肥的動力又從哪來呢？這種依靠節食減掉，實際上大多數都是水分，極容易反彈。

除了體重反彈，不吃晚飯還有這些危害：

第一，對于健康人大多數來說

若簡單粗暴不吃晚餐，而且沒有改變自己生活習慣，那么堅持一個月后，你就會發現自己又是多么“與眾不同”：

簡單來說，就是身體缺乏晚餐正常生理活動所需的能量，自然就會營養不良。更可怕的是，長期以往的不吃晚飯，胃腸功能以及內分泌勢必會受到影響，對健康與減肥只會有害而無益。

第二，對于患病特殊人群來說

偶爾在做檢查時，醫生都會要求患者“xx小時不能進食或喝水”，但這些目的只是為了方便檢查，而并非治療疾病。

而對于生病的人來說，無論是常規治療還是術后治療，都必須要保證充足的營養供應。畢竟，若不吃晚飯，能量上不去，你身體又怎么能夠撐得過去呢？

雖說晚飯要堅持吃，但這些情況下可以考慮需不需要晚餐！

1. 中午、下午都吃多了

若晚上沒有什么特殊額外安排，午飯又一不留神大雨大雨塞進肚子，又或者下午各種各樣零食，點心水果一把抓......

那么，你一日攝入熱量已經足夠，若還堅持吃晚飯，不僅肚子受不了，還有可能體重上升的危險。

2. 早睡的人

在健康的晚飯標準中，我們都規定晚餐時間與睡覺時間大約隔3個小時較為合適，這樣無需因肚子太撐而難以入睡。

若晚上八九種就睡了，不妨可以考慮將午飯時間稍稍延后，考慮一天吃兩頓基礎上，能夠保證全天能量與營養。

3. 體重超標的人

對于大體重人（BMI＞28，體脂率＞30％），那么在減肥初期就建議需要通過控制飲食來限制能量攝入。因此，這個時候就建議少食多餐，甚至不吃晚飯。

對于絕大多數人來說，晚餐該吃還得吃，而且還得會吃

而且健康晚餐，最好包括2個拳頭般的蔬菜，1個拳頭的主食以及半個拳頭的蛋白，不過至于吃什么，還得看自己自身的平衡，新鮮蔬菜與五谷雜糧都是可以考慮之選。

餐桌上的食物盡量能夠豐富多樣，最好能吃出一道彩虹！