不吃晚餐的人,竟會得到這樣的好處!但背后風險有誰知?
不吃晚飯,不吃可能只有一個好處:
對于現代人來說,晚餐瘦身減重永遠都是人得到但背永不落后的話題。

尤其是好處后風節目狂歡暴食過后,總會發現肚子怎么又胖了一圈又一圈?不吃

看著身邊俊男美女,纖細胳膊,晚餐完美曲線,人得到但背于是好處后風自己減肥的欲望又開始重新繞燃燒起來。

然而,不吃這“管住嘴,晚餐邁開腿”,人得到但背道理都懂,好處后風但臣妾還是不吃做不到啊!
一個月全靠水果當晚餐,晚餐這位21歲小伙子卻被送進ICU
來自杭州的人得到但背21歲小伙子,由于自己了解到水果不僅熱量低,又能提供日常所需的營養。再加上自己平時一個人住,又覺得做晚餐實在麻煩,于是這一個月基本上全靠水果來當晚餐。
但前不久,小伙卻患上了糖尿病酮癥酸中毒,經過血液檢查后發現血液血糖是常人的10多倍,血液也呈較嚴重的酸性。由于這個病癥并不穩定,極有可能危及生命,小伙子在經過ICU搶救一段時間后,才保住性命。
為了減肥不吃晚餐,其實這件事很多人都在做
水果蔬菜一直以來都被視為“減肥圣品”,于是有很多妹子就會通過晚餐食用水果來當三餐,甚至連晚餐都不吃,早午餐都以蔬菜水果來代替
也許有人會說,那個誰誰誰不吃晚飯不就瘦了很多很多斤嗎?
的確,不管是誰,每天少吃一頓飯的熱量,的確會多多少少減掉點體重。
就好比減肥攝入熱量應該占一日總能量的30-35%,對于不怎么運動的女生而言,晚餐就需至少吃掉400千卡。
而一個中等偏大的蘋果熱量又有多少呢?大約在120千卡。
那么,這樣看起來似乎減少了300千卡的熱量,但若長期食用,碳水化合物不足,蛋白質又嚴重缺乏,那么必須脂肪酸也就無法供應上。
試想一下,肚子填不飽,營養又缺乏,那么減肥的動力又從哪來呢?這種依靠節食減掉,實際上大多數都是水分,極容易反彈。
除了體重反彈,不吃晚飯還有這些危害:
第一,對于健康人大多數來說
若簡單粗暴不吃晚餐,而且沒有改變自己生活習慣,那么堅持一個月后,你就會發現自己又是多么“與眾不同”:
簡單來說,就是身體缺乏晚餐正常生理活動所需的能量,自然就會營養不良。更可怕的是,長期以往的不吃晚飯,胃腸功能以及內分泌勢必會受到影響,對健康與減肥只會有害而無益。
第二,對于患病特殊人群來說
偶爾在做檢查時,醫生都會要求患者“xx小時不能進食或喝水”,但這些目的只是為了方便檢查,而并非治療疾病。
而對于生病的人來說,無論是常規治療還是術后治療,都必須要保證充足的營養供應。畢竟,若不吃晚飯,能量上不去,你身體又怎么能夠撐得過去呢?
雖說晚飯要堅持吃,但這些情況下可以考慮需不需要晚餐!
1. 中午、下午都吃多了
若晚上沒有什么特殊額外安排,午飯又一不留神大雨大雨塞進肚子,又或者下午各種各樣零食,點心水果一把抓......
那么,你一日攝入熱量已經足夠,若還堅持吃晚飯,不僅肚子受不了,還有可能體重上升的危險。
2. 早睡的人
在健康的晚飯標準中,我們都規定晚餐時間與睡覺時間大約隔3個小時較為合適,這樣無需因肚子太撐而難以入睡。
若晚上八九種就睡了,不妨可以考慮將午飯時間稍稍延后,考慮一天吃兩頓基礎上,能夠保證全天能量與營養。
3. 體重超標的人
對于大體重人(BMI>28,體脂率>30%),那么在減肥初期就建議需要通過控制飲食來限制能量攝入。因此,這個時候就建議少食多餐,甚至不吃晚飯。
對于絕大多數人來說,晚餐該吃還得吃,而且還得會吃
而且健康晚餐,最好包括2個拳頭般的蔬菜,1個拳頭的主食以及半個拳頭的蛋白,不過至于吃什么,還得看自己自身的平衡,新鮮蔬菜與五谷雜糧都是可以考慮之選。
餐桌上的食物盡量能夠豐富多樣,最好能吃出一道彩虹!
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