有調查表明，果長共同我國居民目前的壽體平均壽命已經達到了76歲，相較于之前有了很大的質個住希占提升，并且有越來越多的特征人突破了百歲大關，成為人人羨慕的望多長壽老人。

“這類老人”的果長共同壽命之所以長，除了與生活水平的壽體提高及醫療技術的進步有關外，還與科學、質個住希占合理的特征飲食、生活習慣分不開。望多

因此，果長共同想要讓自己保持身體健康，壽體并達到長壽的質個住希占目標，養成良好的特征生活習慣是很有必要的。一般來說，望多公認的長壽體質往往會有以下幾個特征，一起來看看吧！

一、飲食均衡，不挑食

人體想要維持正常的運行，需要攝取各種各樣的營養，如蛋白質、脂肪、維生素等，只有均衡飲食，攝取各種各樣的食物，不挑食，才不會缺乏營養，身體更健康。

此外，想要長壽，飲食也應盡量清淡，不過量食用高脂肪、高鹽食物，避免誘發心腦血管疾病。平時要避免暴飲暴食，每餐吃到“八分飽”即可，這樣才不會給腸胃造成太大負擔，使消化系統更加健康，這也是實現長壽的方法之一。

二、精神飽滿、腿腳有力

不少人一到老年，身體的各個器官開始衰退，身體代謝與血液循環變慢，看起來毫無精神，也容易出現各種疾病。

而如果一個人精神飽滿，腿腳有力，平時經常活動，那么他的壽命不會太短。多活動可以促進身體的血液循環，減少心腦血管疾病發生的幾率，還可以增強免疫力，這樣的人身體會更加健康。

三、排便正常、睡眠充足

人體通過排便的過程，可以將體內的代謝廢物排出體外，如果排便正常，沒有經常出現腹瀉、便秘等癥狀的，說明消化系統比較健康，這類人的壽命相對也會更長一些。

此外，上了年紀的人多少都會有一些睡眠問題，但一般對健康不會有太大影響，但如果睡眠問題比較嚴重，經常失眠，長期睡眠不足，很容易引起高血壓等問題。

因此，想要長壽，還要積極解決睡眠的問題。

四、體重正常，遠離煙酒

近年來人們的生活條件有了很大的提高，但體重超重、肥胖的人也越來越多了。身體過于肥胖，可誘發脂肪肝、高血壓、冠心病等多種疾病，甚至會增加癌癥的發病風險，從而影響到壽命。因此，合理控制體重十分重要。

除此之外，煙酒對健康的危害也很大，尤其是對肝、肺等重要臟器有很大損傷。如果在生活中可以遠離煙酒，保持良好的生活習慣，可以防止健康受損，也更有利于長壽。

健康長壽雖然與先天的基因有一定要關系，但后天良好的生活習慣才是決定壽命長短的關鍵。健康長壽的人一般都會有以上幾個特點。

總結來說，就是要注意飲食、多運動、遠離煙酒、精神愉悅、睡眠充足，只有維持這些良好的生活習慣，才可以使身體健康有所保障，從而延長壽命。