在生活中很多人都有甘油三脂超標的飲食油酯現象，甘油三脂超標對人體健康有非常大的清淡影響，因此需要在飲食方面格外注意，甘油但是酯卻總降有很多人在生活中已經非常注意飲食，吃的不下也很清淡，但是降甘記住去做檢查的時候仍然發現甘油三酯超標，這導致很多人對治療失去了信心。多少

飲食清淡甘油三酯降不下來的飲食油酯原因主要是以下兩個方面的原因：

1、飲食中沒有注意對碳水化合物的清淡控制

的確，很多人在生活中非常注意飲食，甘油他們不吃油膩的酯卻總降食物，但是不下他們的主食大多以米和面為主，里面的降甘記住主要成分是碳水化合物，所以使用了這些食物之后會在人體內形成葡萄糖，多少如果產生的飲食油酯葡萄糖人體無法完全的利用，就會通過肝臟的代謝轉化為脂肪，這就是飲食清淡甘油三酯還降不下來的主要原因。

2、遺傳因素

甘油三酯降不下來的另一個原因有可能是遺傳的因素。如果一個人的近親當中有人甘油三酯過高，那么他自己也很有可能存在這個問題，因此必須要到醫院進行專業的檢測，從而有針對性的進行治療，避免出現甘油三酯過高的現象。

在生活中怎么做才能降低甘油三酯呢？

記住三多一少，就可以降甘油三酯。要想快速的降低甘油三酯，在生活中一定要做到以下三多：

1、在飲食上要多吃粗糧，粗糧不僅營養豐富還含有非常豐富的膳食纖維，吃了之后可以加速人體胃腸的蠕動，促進人體對粗糧的吸收，因此在飲食上多吃一些粗糧可以改善人體的血液循環，降低甘油三酯。

2、要多吃新鮮的蔬菜，新鮮的蔬菜含有豐富的維生素，可以促進人體的新陳代謝和血液循環，同時由于蔬菜里面不含脂肪類的成分，能量含量也較少，所以不會造成人體的肥胖，可以減輕內臟的負擔，所以甘油三酯高的人一定要多吃蔬菜。

3、多吃具有降血脂功效的食物，在生活中有很多食物都具有降血脂的功效，如蕎麥、山楂、桑葉等，經常食用可以起到很好的降低血脂的功效，因此甘油三酯高的人一定要注意平時多吃這些食物，降低甘油三酯的含量。

快速的降低甘油三酯除了以上的三多還要注意一少，這一少指的是少吃含糖量和膽固醇含量高的食物，因為這些食物吃了之后，會造成甘油三酯含量快速升高，對人體的健康造成很大的隱患。

甘油三酯含量過高，會對人體健康造成了很大的威脅，因此在生活中一定要注意飲食結構的調整。在日常的生活中一定要堅持做到三多一少，只有這樣才能保證身體的健康，才能逐漸降低甘油三酯。