蔬果汁斷食減肥

斷食法,熱茶日排如單用蘋果等替代,無法有效排除體內(nèi)毒素,容易造成營養(yǎng)素不足。蔬果汁斷食法不同于其他斷食法,蔬果食法瘦身瘦身豐富多樣的蔬果營養(yǎng)素能補(bǔ)充身體長期欠缺的微量元素。生機(jī)飲食專家表示,汁斷周末中國斷食能使平常消化系統(tǒng)所耗費的身體能量,轉(zhuǎn)移到排泄工作上,而有效排除體內(nèi)毒素及宿便,以達(dá)到瘦身效果。特別重要的毒又是,可以刺激荷爾蒙分泌旺盛,恢復(fù)活力,使皮膚光澤又紅潤。

斷食減肥方法

專家表示,風(fēng)尚由于現(xiàn)代人生活忙碌,安排1日的斷食法,在時間上較易做到。1個月里,熱茶日排選擇某個星期的禮拜天,建議起床后、3餐喝300ml熱的蔬果食法瘦身瘦身橙皮姜茶,可暖胃,餐與餐間每隔2小時任選1種蔬果汁喝300ml,就能定時做體內(nèi)環(huán)保,促使毒素排出,達(dá)到瘦身效用。現(xiàn)打的汁斷周末中國蔬果汁和茶飲,超過的份量,可以冰到冰箱后冷藏保存。

起床后代謝功能開始運轉(zhuǎn),毒又喝冷飲,腸胃收縮會影響代謝,所以起床后喝橙皮姜茶不但可暖胃,還能促進(jìn)新陳代謝。

以下6種果汁可任選,風(fēng)尚材料以足夠榨出1杯300ml分量為準(zhǔn)。熱性體質(zhì)的熱茶日排人都可以喝;寒性體質(zhì)可以在果汁中加5ml的姜汁,較能顧腸胃。

橙皮姜茶

材料:新鮮柳橙皮10g、蔬果食法瘦身瘦身生姜1片、汁斷周末中國寡糖10ml、毒又水500ml。風(fēng)尚

做法:橙皮洗凈切碎,與生姜加開水500ml煮滾后,再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,濾渣后加入寡糖,調(diào)勻即可。

功效:改善腹脹及安神去煩。

大豆卵磷脂葡萄柚汁

材料:葡萄柚2個、大豆(資訊,行情)卵磷脂15g。

做法:葡萄柚榨出原汁,再將大豆卵磷脂加入,一起打成汁即可。

功效:可降低血脂肪。

蓮霧汁

材料:蓮霧5-10顆(視顆粒大小)、開水約100-150ml。

做法:將蓮霧洗凈后切片,再放入榨汁機(jī)中,加開水榨出汁即可。

功效:具有消涼退火,及改善便秘作用。

草莓奇異果汁

材料:草莓5顆、奇異果1顆、開水200ml。

做法:將草莓以及奇異果洗凈后,奇異果去皮切塊,一起倒入果汁機(jī)中,再加開水打成汁即可。

功效:可以提升抵抗力,及防病抗癌。

葡萄蓮藕汁

材料:葡萄25粒、新鮮蓮藕300g、開水150ml。

做法:整條蓮藕用清水沖洗去皮,泡鹽水3分鐘后切塊,用榨汁機(jī)榨出原汁即可。將葡萄去皮去籽,葡萄肉和蓮藕汁倒入果汁機(jī)中,并加開水打成汁即可。

功效:可安定神經(jīng)及改善憂郁癥。

橘子汁

材料:橘子2顆、開水150ml

做法:將橘子去皮,放入果汁機(jī)中加開水打成汁,過濾去籽取汁即可。

功效:可促進(jìn)新陳代謝,凈化血液。

抗癌綜合果汁

材料:檸檬1粒、番茄1個(大)、蘋果1顆(大)。

做法:將檸檬洗凈切成2半榨成汁。番茄、蘋果洗凈切塊,再和檸檬汁一起倒入榨汁機(jī)中榨出原汁即可。

功效:防病抗癌及美容養(yǎng)顏。

復(fù)食原則

1、恢復(fù)正常飲食后,第1天吃東西要細(xì)嚼慢咽。

2、3餐只吃5分飽。

3、飲食要盡量清淡,如少油、少糖、少鹽。

4、禁止食用煙、酒、咖啡、茶、檳榔等刺激物。

專家叮嚀:做運動可加速排毒

在斷食期間,不要一直躺著、坐著,要做些運動,如散步、快走或做柔軟操等,可促進(jìn)新陳代謝,加速排毒。有水腫和肝硬化的人不適合斷食,因為身體會更浮腫,及增加肝臟負(fù)擔(dān)。

醫(yī)師建議:1個月只能實行1天

這種斷食法,就是1種低卡減肥高纖法,主要功效包括排毒、排宿便,又能使皮膚變好。但這種方法,只能1個月實行1天,不能長期持續(xù)使用。如果平常要實行,最好能3餐正常飲食,再搭配餐后喝1杯300-500ml蔬果汁。另外患有糖尿病的人不適合使用,因為血糖起伏較不穩(wěn)定。