隨著生活水平不斷提高，忍住人們在享受優質生活的尿酸同時，也面臨著越來越多的偏高疾病侵擾。

除了高血壓、生活高血脂、中習高血糖以外，慣再高尿酸也逐漸成了困擾人們健康生活的喜歡“第四高”。

事實上，忍住高尿酸其實與人們的尿酸生活習慣有關。

有以下三種壞習慣的偏高人要注意，再不改正，生活痛風會繼續在你身上肆虐。中習

第一、慣再不運動

很多人都有久坐不動的喜歡毛病。缺乏運動不但會導致脂肪堆積、忍住體重增加，而且不利于身體新陳代謝、尿酸排出，長期以往還會導致痛風加重。

事實上，適量的運動對緩解痛風具有很好的幫助，例如快走、慢跑、游泳等都適合高尿酸人群進行。

這些運動能促進血液流通、筋骨舒張，加快尿酸排出，緩解關節疼痛。

第二、喝水少

水在人體中起著重要的作用，并參與到新陳代謝過程中。

臨床調查發現，很多痛風患者都有喝水少的毛病，不少人都是等到口渴難耐的時候才想起來喝水，其實這是非常不健康的做法。

飲水少會導致體內的尿酸沉積，難以排出，長期以往給腎臟造成巨大的負擔。

醫生建議痛風患者應該保持每天2000毫升以上的飲水量，促進新陳代謝，增加尿酸排出。

第三、不注意飲食

很多痛風患者一直堅持吃藥，但痛風絲毫不見改善，就是因不注意飲食的原因。

一些人為了滿足口腹之欲，經常食用一些重口味的燒烤、火鍋。殊不知，這些食物正是導致體內尿酸過高的“罪魁禍首”。

比如火鍋、海鮮，這類食物都含有較高嘌呤。

既然痛風的“禍源”被揪出，那么又有哪些好習慣可以幫助我們遠離痛風呢？

1、保證睡眠

優質的睡眠在一定程度上可以改善痛風。通過睡眠可以調整身體的代謝系統，提高免疫能力，使身體綜合素質上升。

而腎臟也在睡眠時得到了很好的休息，新陳代謝和尿酸的排泄能力提高，最終達到緩解痛風的目的。

2、多吃新鮮蔬菜

蔬菜中的大白菜、圓白菜、土豆、蘿卜、絲瓜、黃瓜等，都是嘌呤含量低而且利尿的食物。

多吃以上蔬菜，能夠起到利水清熱、緩解痛風的作用。

此外，一些蔬菜中還含有較多的鉀元素，鉀能夠中和體內的尿酸，達到緩解病癥的作用。

痛風雖不至于致命，但卻會嚴重影響我們的生活質量。

要想擺脫痛風的煩惱，除了聽從醫囑，按時吃藥以外，還要改掉不運動、喝水少、不注意飲食的不良生活習慣。

除此之外，還可以要記得保證每日睡眠、多吃新鮮的蔬菜，“多管齊下”，才能達到緩解關節疼痛、降低尿酸的目的，給我們一個健康快樂的生活。