高血壓患者,除了用藥,常吃這些食物,或能輔助穩定血壓
說高血壓是高發病可不是危言聳聽,全球的壓患用藥高血壓患者有十億人,其中三億人在中國。常吃
這個數據意味著,平均一個四口之家的輔助中國家庭,就有一到兩人患有高血壓,穩定更可怕的血壓是,患者數量還在不斷增加。高血

如此高發的高血壓,你有做好預防嗎?常吃

面對高血壓,其實還是食物要以預防為主,因為真的輔助患上高血壓以后,就很難再擺脫。穩定

預防高血壓其實也沒有想象中那么難,“1紅1黑1紫”沒事敞開吃就能穩定血壓,高血遠離高血壓。
下面就來看看這么厲害的“1紅1黑1紫”都是什么食物。
一、1紅——花生
花生的用途比較多,水煮可以做小菜,油炸可以上正席,品質上好的花生還可以榨油,是中國離不開的豆類農作物之一。
花生中富含大量的脂肪和蛋白質,所以很多判斷錯誤的高血壓患者會對花生忌嘴,其實,花生中的脂肪和蛋白質都是對人體有益的。
花生可以有效降低膽固醇,有益血管健康,花生中的藜蘆醇物質則有降低血小板凝聚的功效,常吃花生可以有效穩定、控制高血壓。想要控制高血壓,吃花生不要選擇油炸的方式,可以水煮也可以生食,效果更好也更健康。
二、1黑——木耳
木耳有著素中之葷的美稱,這是因為木耳含有非常豐富的營養物質,對人體健康非常有益。
黑木耳當中有粘多糖成分,可以抗凝血、抗血小板凝集、降血脂、抗血栓,常吃可以降低血液粘稠度,減少膽固醇的同時軟化血管,穩定血壓,減少心腦血管變窄變硬的幾率。
不過需要注意的是,木耳中的粘多糖成分畢竟有效,想要達到養護血管穩定血壓的功效需要常常食用,偶爾吃一頓效果甚微。所以,木耳只可以作為輔助控制血壓的食療食材,千萬不要用木耳代替了降壓藥。
三、一紫——洋蔥
洋蔥是一種比較高產的蔬菜,市場售價非常的便宜,并且很容易保存,是國人比較喜歡的蔬菜。
洋蔥中幾乎沒有脂肪成分,是一種非常健康的蔬菜,其中的二丙烯基、二硫化物、硫氨基酸等成分都是天然的血液稀釋劑。
洋蔥當中還含有前列腺素a,這種成分可以激活人體內的血溶纖維蛋白活性,促進鈉鹽排出,降低周血管和冠狀動脈阻力,控制血壓,是高血壓高血脂患者首選蔬菜之一。
洋蔥烹飪起來也很簡單,可以生著做涼菜,也可以炒熟了食用,腸胃不好的人最好不要生食,很容易刺激胃黏膜。
其實想要通過食療穩定血壓,不只是木耳需要常吃才能起到效果,洋蔥和花生也是一樣,這些食物當中控制血壓的成分有限,偶爾少量吃一次并不能起到效果;
在遵醫囑服用降壓藥物的同時常常吃這“1紅1黑1紫”,就可以穩定血壓,強化血管功能,遠離高血壓并發癥。需要注意的是,沒有得到醫生同意千萬不要私自停掉降壓藥。
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