熬夜后檢查性激素六項 熬夜飲食注意事項
一、熬夜長期熬的后檢幾大危害
1、經(jīng)常疲勞,查性免疫力下降
人經(jīng)常熬夜造成的激素后遺癥,最嚴重的項熬項就是疲勞、精神不振;人體的夜飲意事免疫力也會跟著下降,感冒、食注胃腸感染、熬夜過敏等等自律神經(jīng)失調癥狀都會出現(xiàn)。后檢

2、查性頭痛

熬夜的激素第二天,人們往往會覺得頭痛、項熬項腦漲、夜飲意事沒辦法集中精神。食注而長期熬夜,熬夜還會導致記憶力衰退。

3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
5、影響生育力
正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經(jīng)周期。
6、肝功能異常的比例較一般人高
我們人體的肝臟需要在熟睡中進行休息。如果我們在凌晨一定的時候還沒有辦法進入熟睡階段,那么這樣肝臟得不到休息,就會導致肝臟疾病。而且令人擔憂的是,長期熬夜還出慢慢出現(xiàn)失眠、健忘脾氣暴躁等精神癥狀。
7、帶來心臟的隱患
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快、壓力大,尤其是生活在都市的人們,許多人為了工作、學習、娛樂等原因而忽視睡眠,殊不知這些行為卻給心臟帶來了重重隱患。近日,據(jù)一項調查顯示,40%被調查者經(jīng)常熬夜,26.67%經(jīng)常失眠,73.33%是“晚睡早起”一族。近期,經(jīng)常發(fā)生猝死的事件,大都是因為連續(xù)的熬夜工作,導致心臟超負荷運轉,再加上平時的不注意,導致心臟猝死。
8、胃腸受損
“晚上11時不睡是不要臉,晚上12時不睡是不要命!”這句話很多人都知道,但是卻做不到。長期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病幾率升高。與此同時,還會引起耳聾耳鳴、頭痛、腸胃疾病,因為睡覺的時候,是對身體臟器最好的休息時間,經(jīng)常熬夜的人就會有吃宵夜的習慣,而吃宵夜就會增加胃腸的負擔,使得肝臟和胃腸都不得休息,久而久之,胃腸一定出問題。
9、容易患癌癥
把身體比作一個大的電器的話,我們晚上睡覺是充電,白天是放電,中醫(yī)理論告訴我們,“晚上不睡叫耗傷陽氣,早上不起叫封殺陽氣”。人體內有個生物鐘,使人們遵循自然界的規(guī)律,“日出而作,日落而息”。現(xiàn)代醫(yī)學也認為,晚上11時到第二天早上6時這段時間,是睡眠的“黃金7小時”。如果能夠在這個時間段擁有良好的睡眠,那么,健康就會更有保障。相反,如果連續(xù)的熬夜,就會導致身體的抵抗力和免疫力下降,那么癌癥就會乘虛而入,罹患癌癥。
二、熬夜帶來的健康危機
一般來說,皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。熬夜會破壞人體內分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng),使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。
1,熬夜毀容
一般來說,皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。熬夜會破壞人體內分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng),使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。有些人原本身體健康,但在熬夜后,第二天起床會覺得很疲勞、眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦脹。
2,熬得頸椎病
“坐格子間、吃盒飯、經(jīng)常加班、得頸椎病”,這是上班族白領的日常生活寫照,這時再來個“雙十一”進一步久坐“加班”,很多人身體開始吃不消,除了頸椎病外,往往還出現(xiàn)頭疼、腰酸背痛、鼠標手發(fā)作等。
3,抵抗力下降
在熬夜、久坐對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降,而且還會出現(xiàn)體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素,使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)。對于免疫力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞,人體的正常“應答”系統(tǒng)遭到破壞,抵抗力也就會隨之下降。
4,記憶力減退
人的交感神經(jīng)應該是夜間休息白天興奮,這樣才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
5,陰虛火旺
身體超負荷工作,因此容易出現(xiàn)功能性紊亂,中醫(yī)認為這是陰虛火旺,也就是人們常說的上火。另外,熬夜時人的生活往往不規(guī)律,因為要熬夜,有的人晚餐會吃得比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃病,如消化不良等。
6,視力下降
熬夜對我們的眼睛不單單只是出現(xiàn)熊貓眼那么簡單,如果我們長時間就看著屏幕會使我們的研究出現(xiàn)干澀等問題,使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影。
三、四款靚湯有效減少熬夜傷害
一、豬肉杞子湯
原料:新鮮瘦豬肉200g,枸杞子30g,香油少許,精鹽適量。
制法:將豬肉切片,枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許,燒熟20分鐘使肉熟爛后,加入適量香油即可。佐主食進餐。
功效:滋補肝腎,益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴,視物昏花,雙目干澀,腰腿酸痛,氣短乏力等病癥的食療。
二、八鮮大補湯
原料:人參3g,干貝、火腿各20g,冬筍50g,水發(fā)海參、豬肉、雞肉各100g,海米15g,蔥、姜、精鹽、味精、料酒、豬油各適量。
制法:將人參用溫水濕潤切成薄片,干貝、海米用溫水浸泡,火腿、冬筍切片、雞肉、豬肉切成小塊,海參切小丁控去水分備用。先將豬肉入鍋,投入蔥、姜、料酒烹炒,加水適量,再入精鹽、干貝、海米、火腿、冬筍、豬肉、雞肉,武火煮開后,用文火燉至肉爛,再加入海參丁、人參片燜片刻,調味即成。佐餐食用。
功效:養(yǎng)肝益脾,培補元氣,適宜于精力不旺,身體虛弱者。
三、黃芪鱔魚湯
原料:鱔魚(黃鱔)450g,黃芪30g,生姜3片,香油、鹽、味精適量。
制法:將鮮活鱔魚宰殺,刮去骨和內臟,洗凈切絲,黃芪切片,用紗布包好。將鱔魚絲,黃芪藥包和姜共放入沙鍋內,加水適量煮熟起鍋前棄藥包,加入鹽、味精、調味即可。吃肉喝湯。
功效:補血生血,祛濕通絡。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言,頭暈眼花,體倦乏力等癥。
四、首烏鯉魚湯
原料:鯉魚1尾(約500g),何首烏10g,調料適量。
制法:將鯉魚除去內臟洗凈切成小塊,何首烏水煎取藥汁備用。將鍋內加水適量,放入少許鹽,燒開后放入魚塊,待魚熟時,倒入何首烏汁,煮開后即離火盛到碗內,加入花椒粉、胡椒粉等調料即成。
功效:強精,補肝腎。適用于肝腎不足、須發(fā)早白、未老先衰、失眠多夢等癥。
四、熬夜過程中注意事項
一、重視“晚餐”營養(yǎng)
1.晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1~2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營養(yǎng)套餐是我的最愛。這些食物都有利于皮膚恢復彈性和光澤。
2.多吃健眼的食物。對視力有益的食物:桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
做法是:喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認為,桑椹性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。
桑椹子在醫(yī)學界具有“21世紀的最佳保健果品”的美稱,因此經(jīng)常食用不僅可以顯著提高人體免疫力,而且還能夠達到延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。
3.杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料,防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。
二、補充肝的供血
1.每天吃一勺當歸粉。
2.當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。
3.中醫(yī)講“久視傷肝”,看久了電腦屏幕會傷肝的,而當歸補血效果特別快,無副作用,能直接改善肝的供血,最好能長期堅持吃當歸粉,對身體會有很大的益處。
三、給足充沛的水分
1..保持室內空氣通暢并有一定的濕度。
2.辦公桌上長年放一臺加濕器,以改善空氣的濕度。
3.如果無法改變身處的環(huán)境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等),就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液,易于皮膚吸收。
四、重視穴位按摩
平時要多眨眼睛,促進眼淚的分泌,可避免眼睛干澀;眼睛在長時間近距離使用后,宜移動眼睛,練習一下看近再看遠處,使眼球旁肌肉放松,避免眼睛疲勞。
穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。
五、“晚睡”卻不“晚洗”
皮膚的作息時間是在晚上10∶00~11∶00點之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。
創(chuàng)造條件在這個時段內進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后,涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營養(yǎng)乳液。
這樣,皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。
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