腦梗是男人因腦血管堵塞而引起的疾病，近幾年發(fā)病率越來(lái)越高，到歲有數(shù)據(jù)表明，牢記離腦我國(guó)每年新發(fā)的飲食腦梗患者高達(dá)550萬(wàn)左右，許許多多的不日人深受該疾病的困擾。

腦梗不僅發(fā)病率高，做血其死亡率也很高，管健梗即使幸存，康遠(yuǎn)也有很大的男人幾率出現(xiàn)癱瘓、失語(yǔ)等后遺癥，到歲對(duì)患者的牢記離腦危害不可謂不大。

腦梗的飲食發(fā)病除了與年齡、遺傳因素相關(guān)外，不日還與不良的做血生活習(xí)慣有關(guān)，尤其是管健梗到了45歲之后，步入中年，身體機(jī)能開(kāi)始下降，要更注意血管的養(yǎng)護(hù)，對(duì)于一些可危害血管健康的習(xí)慣要及時(shí)糾正，比如以下幾件事，如果可以避免，相信血管會(huì)更加健康，腦梗也不會(huì)輕易的找上門(mén)來(lái)！

那么，生活中如何預(yù)防腦梗呢？

1、不吃高脂肪食物

高脂肪食物如肥肉、油炸食物等可謂是心腦血管疾病的一大“元兇”，這類(lèi)食物攝入過(guò)多，脂肪無(wú)法正常代謝，堆積于體內(nèi)，可導(dǎo)致脂質(zhì)代謝發(fā)生異常，引起高血脂、高血壓等疾病，損害血管，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致血管堵塞。

2、不吃高鹽食物

咸菜、咸魚(yú)等食物價(jià)格便宜，口味重，容易下飯，是許多人的最?lèi)?ài)。但這類(lèi)食物中含有大量的鹽分，而鹽的攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，造成動(dòng)脈粥樣硬化，也可增加患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而且攝入鹽分過(guò)多，也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，影響腎臟健康。

3、不吃高糖食物

巧克力、甜點(diǎn)、瓶裝飲料等都屬于高糖食物，也是造成腦梗的“幫兇”。人體攝入糖分過(guò)多，可造成肥胖，誘發(fā)高血糖，導(dǎo)致血液黏稠度增加，久而久之，也可增加腦梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

4、不熬夜

生活中因熬夜而發(fā)生腦梗的事例屢見(jiàn)不鮮。經(jīng)常熬夜、睡眠不足，可導(dǎo)致身體處于應(yīng)激狀態(tài)，分泌出腎上腺素等激素，這些激素可導(dǎo)致血壓升高，長(zhǎng)期如此，可造成腦血管硬化，增加發(fā)生腦梗的幾率。如果本身就患有心血管疾病，經(jīng)常熬夜，還可加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至可導(dǎo)致猝死。

5、不吸煙

吸煙不僅可影響肺部健康，對(duì)血管健康也會(huì)造成影響。煙草中含有大量的有害物質(zhì)，可損害血管，導(dǎo)致血管迅速老化，更容易發(fā)生破裂、堵塞，最終引起腦梗。因此，為了保護(hù)血管健康，一定要及時(shí)戒煙。

6、不久坐

久坐已經(jīng)成為當(dāng)今十分普遍的一種現(xiàn)象了。長(zhǎng)時(shí)間的久坐，可導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，也會(huì)造成肥胖，導(dǎo)致血液過(guò)于黏稠，進(jìn)一步形成血栓，最終誘發(fā)腦梗的發(fā)生。因此，想要預(yù)防腦梗，還要避免久坐，多運(yùn)動(dòng)，可降低血栓的發(fā)生幾率。

總而言之，想要預(yù)防腦梗，應(yīng)從日常生活入手，及時(shí)糾正一些不良的習(xí)慣，如在飲食上不吃高脂肪、高糖、高鹽的食物，以清淡的食物為主，生活中要避免久坐、吸煙、熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如果可以做到這些，保持血管健康并不是難事，腦梗自然也就不容易發(fā)生了。