隨著健康養生意識的偽養生崛起，越來越多的養生人也都開始加入“養生大軍”。

在日常生活中，實則身他們格外重視自己的卻傷養生，甚至恨不得連啤酒里都要泡一把枸杞。把身

不過養生意識是糟蹋好，若養生過度，偽養生或者選擇錯誤的養生養生，反而會讓身體白白遭罪。實則身

比如:

第一，卻傷運動越多越好？把身

正所謂：生命在于運動。

因此不少人都會選擇各種各樣的糟蹋運動，來增加自己的偽養生免疫力以及抵抗力。

但事實上，養生若運動到需要“疼才有效果”的實則身境界，那實在完全沒有任何必要，畢竟99.99％的人進行運動鍛煉，并不是為了成為奧運冠軍。

因此，咱們無需在每次運動非得把自己練出極限來，尤其是老年人，肌肉骨骼都不再像年輕時那么堅固，一定要逐步提高運動量，要量力而行，不可給自己安排超過身體承受能力的運動項目。

第二，練腿多爬山？

日常周末，不少人都相繼約起來戶外爬山。

但對于一些上了年紀的人而言，尤其是膝蓋關節出現病變的患者，爬山并不適合。

由于上山時人的膝蓋需要保持半屈狀態運動，上山又比較費力，往往對于膝關節的磨損也比較大。

建議愛鍛煉的老人朋友，如果腿部力量欠缺，關節日常有疼痛的情況下，盡量避免爬山運動，以免對膝關節或者腳部造成更大損害。

第三，晨練越早越好？

很多朋友喜歡早睡早起，晨起后鍛煉，鍛煉的方式也多種多樣，時間也是因人而異。

不過對于高血壓朋友而言，就不建議在6.00-10.00時進行劇烈的鍛煉，由于人體高血壓受到生物鐘的影響，在這段時間內處于較高值。

若此時選擇劇烈運動，高血壓往往會容易飆升，從而不利于血壓控制。

而對于一些心腦血管患者，晨起由于氣溫較低，心腦血管比較脆弱，尤其晨起后，需要慢慢恢復血流，如果晨起就開始進行激烈的運動，容易導致血管破裂或者血栓堵塞等危險病癥。

第四，將水果爛的部分切掉再吃

在存放不當的情況下，家里的水果難免會有腐爛的問題，有些人認為如果直接丟掉它會浪費食物，于是便把爛掉的部分切掉繼續食用。

可是大家不了解，看起來能食用的部分已經有了微生物繁殖，甚至還存在具有致癌性的黃曲霉菌。

由于本身水果含水量豐富，霉菌會隨著汁液而在內部蔓延，大量肉眼無法看得見的果肉，可能早已經被霉菌所占領。

可以理解為-----一旦水果腐爛，即便切掉爛的一部分，剩下的部分依然是“歪瓜裂棗”。

第五，洗澡太勤

洗澡的確是講衛生的習慣，但若過于頻繁，或許搓澡太用力太，皮膚上的油脂容易被搓掉，而油脂又具有保護皮膚的作用，由此一來，很容易出現皮膚發干瘙癢等癥狀。

有些人還會喜歡用強有力的產品，追求皮膚澀澀的質感，但這種卻會導致皮膚更容易干燥以及瘙癢。

另外，洗得差不多就可以出來了，暫且不說浴室待太久會容易缺氧，且洗澡的時間太長，皮脂膜也都快沖沒了，會加重皮膚過敏。

建議一次性10-15分鐘即可，大概也就3-4首歌的時間。

第六，摳鼻屎

想必大家都留意到了，生活中有些人總是不知不覺地摳鼻屎，而在做這一行為的過程中，鼻毛也會被帶出來一部分，由此便無法起到過濾灰塵，保護鼻黏膜的效果。

若摳的過程中太用力，難免會劃傷鼻黏膜，導致鼻出血。同時咱們手指接觸各種細菌，在摳的過程中會容易將細菌、病毒進入到鼻粘膜，導致鼻腔感染。

當然，還有一個關鍵點---摳鼻屎也有損形象啊，能少摳還是少摳吧！