睡覺時有這些表現,或是血糖升高了,牢記這些要點,或穩定血糖
血糖指的睡覺是血液中葡萄糖的含量,在血糖含量適中時,表現可以為各器官組織的或血或穩運作提供動力。
但是糖升糖受到飲食生活習慣不健康等因素的影響,人體胰島功能受損,高牢這種情況下,記點血糖就會有所波動。定血
特別是睡覺晚上睡覺時,更容易出現異常的表現表現,例如下文中提到的或血或穩幾個,哪怕發現一個也要高度警惕起來,糖升糖牢記三個要點降血糖,高牢才能避免發展至糖尿病那一步。記點
一、定血血糖升高睡覺時會有哪些提示?睡覺
1、手腳發麻
想必生活中很多人都曾有過手腳發麻的問題,但大多數是因為長時間保持一個姿勢受壓迫所導致,在調整姿勢后,這種問題就會緩解或者消失。
但若是最近睡覺時總是有手部和腳部麻木的癥狀,并且長時間存在,就要考慮是不是血糖升高了。
因為血糖會影響血液循環,特別是晚上睡覺時,新陳代謝速度減慢,如果血糖過高,體內的多余糖分無法及時排泄出去,最終就會有手腳發麻的癥狀。
2、夜尿增多
血糖升高最典型的癥狀之一,也包括夜尿增多,這是因為血糖持續性升高,使得腎臟功能下降。
由此無法重吸收水分以及大分子物質,進而就會有頻繁起夜甚至尿液中有大量泡沫的問題。
3、總是口渴
假如白天的飲水量很充足,而且飲食清淡,可是晚上睡覺時卻總感覺口干舌燥,也要考慮是不是血糖水平波動。
因為血糖升高不光會刺激口腔,還會使得體內的水分量減少。
4、夜里容易餓
大家都知道,正常情況下,如果晚餐吃得不少,睡覺時人體一般不會有饑餓的感覺。
但若是最近吃完東西仍舊覺得餓,有可能是體內胰島素機能異常,就會使得大腦產生饑餓的感覺。
不僅如此,就算吃了不少東西,可是患者的體重還有又下降的趨勢,這是因為胰島素分泌不足,身體不能分解葡萄糖產生熱量,只能消耗體內的脂肪和蛋白質。
二、想要穩定血糖,以下三個要點必須牢記!
1、調整飲食結構
因為導致血糖升高的一個因素就是飲食不健康,尤其是高糖分高碳水的食物,都容易使得血液中葡萄糖含量增加。
因此大家應該遠離甜食,控制米飯饅頭這類主食的攝入量,用燕麥玉米等粗糧替代,既能增強飽腹感還能控制血糖。
另外還要多吃新鮮的蔬菜水果,才能補充身體所需營養,加快代謝。
2、主動飲水
水是人體中重要的組成部分,飲水量充足的情況下,才能稀釋血液,進而降低血糖含量。
3、堅持鍛煉
每天做40分鐘的有氧運動,不光能燃燒脂肪,還可以改善胰島素抵抗問題,有助控血糖。
總的來說,雖然葡萄糖是人體中不可或缺的成分,可若是含量過高也不利于身體健康,輕則有不適的癥狀,嚴重的話還會引起糖尿病。
所以提醒大家,如若最近睡覺時莫名的有了手腳發麻,夜尿增多,感覺饑餓和口渴等表現,必須要趕緊測血糖。
若是血糖值升高了,還得堅持鍛煉,主動飲水,調整飲食結構來穩定血糖。
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