游泳后總是肚子痛?提醒:多半與這4個習慣有關,不妨自查一下!
游泳是游泳生活中最為常見的有氧運動之一,堅持游泳帶給人體的后總好處有很多,比如促進血液循環,肚痛多半加速代謝,提醒燃燒脂肪。個習慣有關
也正是妨自如此,生活中很多人才會堅持去游泳,查下不過有部分人游泳之后卻出現了肚子疼痛的游泳癥狀,這時候大家先入為主的后總覺得是長時間游泳所導致,但真實的肚痛多半情況并非如此,很有可能跟以下4個行為有關系,提醒希望大家自查一下。個習慣有關
1.飯后直接游泳
游泳是妨自一項需要消耗過多體力的運動,所以有部分人會選擇吃完飯后游泳,查下但若是游泳剛吃完東西立即游泳,便會出現腹部疼痛的癥狀。
因為飯后消化器官需要足夠多的血液來促進食物消化吸收,而游泳過程中血液便會分散至身體的多個部位,進而導致腸胃造血流量減少。
另外,游泳時腸胃受到水的壓迫,容易限制正常的蠕動,最終出現腹部疼痛的感覺,嚴重甚至還有嘔吐癥狀,所以為了防止這一問題發生,最好再吃完飯后一小時再去游泳。
2.游泳的時間過長
游泳對體力的消耗非常之大,尤其是變換姿勢游泳時,則容易出現呼吸肌疲勞,由此減弱對肝臟帶來的按摩作用,而一旦肝臟靜脈血流量減少,肝臟,脾臟很容易處于腫脹的狀態,進而誘發肚子疼痛。
除此之外,游泳時人體往往會流出大量的汗液,進而丟失較多的水分和鹽分,如果沒有及時補充,體內水,電解質紊亂,由此則會引起腹直肌痙攣的問題,使得肚子疼痛。
所以,如果是因為此種原因所導致的腹痛,每一次游泳必須得控制好時長,正常情況下,一小時之內即可,而且游泳過程中還得合理的補充水分。
3.受到了冷刺激
無論是在哪一個地方游泳,水溫的高低都有變化,一旦溫度過低,便會自己腸胃使得氣體和食物在腸道里聚集,進而刺激腸道神經,引起肚子疼痛的癥狀。
因此為了防患于未然,大家游泳之前應該沖個溫水澡,這樣一來,身體更能適應水溫的變化。與此同時,還可以對腹部按摩,這樣一來也能緩解肌肉緊張的狀態,不過若是溫度實在太低,則需要停止游泳。
4.游泳速度較快
剛開始進行的時候,游泳的速度切勿過快,否則內臟器官無法適應很高強度的活動量,由此腹部的器官便會有淤血,進而引發肚子疼痛。正確的方法是從慢到快并且規律的呼吸,防止內臟缺氧。
總而言之,如果你也存在這些習慣,請趕緊改正,這樣才能避免腹痛的問題發生。另外,游泳之前還得做好熱身的動作,比如原地跳或者慢跑等等,這樣才能夠活躍肌肉群,讓韌帶得到伸展。
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