提到糖尿病，血糖醒預(yù)大家應(yīng)該都比較熟悉，人醫(yī)它是生提事一種因?qū)W葡萄糖水平持續(xù)升高為特征的代謝疾病，臨床上包括1型2型兩種。防糖

在患有糖尿病之后，尿病患者需要長(zhǎng)期服用藥物或者注射胰島素來(lái)治療，牢記否則很可能引起失眠，做好腎衰等并發(fā)癥。血糖醒預(yù)

也正是人醫(yī)因?yàn)槿绱耍覀儾判枰龊妙A(yù)防糖尿病到來(lái)的生提事措施，醫(yī)生忠告：下文中提到的防糖“三多兩少”是重中之重，希望血糖高的尿病人群能夠照做。

1、牢記多運(yùn)動(dòng)

要想穩(wěn)定血糖，做好經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是血糖醒預(yù)有效的方法，因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠鍛煉全身的肌肉和骨骼，不僅有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高人的抗病能力，同時(shí)還可以加速燃燒脂肪，改善血脂水平，使得血管功能增強(qiáng)，由此一來(lái)便有助于幫助血糖穩(wěn)定。

不過(guò)運(yùn)動(dòng)也要掌握正確的方法，一般而言，在每一餐結(jié)束后，休息半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，適當(dāng)?shù)穆呤宸昼姡@樣便有助于腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防餐后血糖值升高。

2、多喝水

相關(guān)的調(diào)查顯示，成年人每天的排尿量大概在2000毫升左右，這一點(diǎn)說(shuō)明飲水量也要維持在相同的范圍內(nèi)，也就是說(shuō)成年人一天的飲水量，大概要維持在2000毫升。

只有這樣才有助于稀釋血液，使得血液循環(huán)更為順暢，同時(shí)還能增強(qiáng)新陳代謝的能力，起到降血糖降血脂的效果。

尤其是血糖本身就比較高的人，平日里很容易出現(xiàn)口渴的癥狀，這種情況下應(yīng)該根據(jù)自己的身體素質(zhì)適當(dāng)?shù)卦黾语嬎浚拍鼙３稚眢w機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)。

3、多吃粗糧

隨著人們的收入水平提高，很多人平日里攝入的都是通過(guò)精加工之后的食物，但大家卻不知道，這些食物不僅糖分熱量比較高，而且很容易被消化，如果經(jīng)常吃的話，就會(huì)導(dǎo)致血糖升高，甚至出現(xiàn)糖尿病。

反之，假如平日里多攝入高纖維的食物，比如玉米，燕麥，紅薯，不僅能增強(qiáng)飽腹感，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而起到穩(wěn)定血糖的效果。

4、少吃高油膩高糖分的食品

大家都知道，我們國(guó)家的美食多種多樣，烹飪的方式也各有相同，相比較清炒的食物，油炸燒烤類的食品得到了大家的喜歡，但這些食物中油脂含量超標(biāo)，長(zhǎng)時(shí)間吃不僅會(huì)給腸胃增加損害，還容易引起高血糖，高血壓等代謝類疾病。

除此之外，巧克力，果脯蛋糕等食物中，糖分含量超出了正常的范圍，一旦攝入體內(nèi)就會(huì)使得血糖值升高，對(duì)健康極其不利。

5、少熬夜

近些年來(lái)，熬夜似乎成為了大部分人的生活常態(tài)，但是這種習(xí)慣不僅會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，同時(shí)還容易導(dǎo)致身體內(nèi)部出現(xiàn)胰島素抵抗的問(wèn)題，使得血糖不斷波動(dòng)，甚至誘發(fā)糖尿病。

總而言之，雖然糖尿病是一種慢性疾病，在患病的早期患者身體上也不會(huì)出現(xiàn)過(guò)于不適的癥狀，但是隨著時(shí)間推移以及血糖水平的持續(xù)升高，很容易誘發(fā)各種并發(fā)癥，給身體健康造成威脅。所以，提醒大家從上文中提到的五個(gè)方面做起，或許能防患于未然。