對于一些生活中小困擾，睡覺生很多人都會有些糾結----去醫院？總抽感覺這只是小問題，不至于大費周章吧？筋意

不理它？但又明明影響到生活了？

而這些小困擾，其中包括一個-----“睡覺時總會抽筋”。長個次辟

睡覺時會抽筋，個誤是區醫不是意味著長個子？

腿抽筋指的是腿部的肌肉出現突然緊縮的一種癥狀，抽筋時還會伴有明顯的必再疼痛。尤其是睡覺生在夜晚睡覺的時候，腿抽筋的總抽現象會特別嚴重。

導致腿抽筋的筋意原因比較多，但有不少人認為，長個次辟如果是個誤青少年或兒童在睡覺時出現腿抽筋，是區醫由在長個子導致的，這是必再真的嗎？

但事實上，睡覺時抽筋，睡覺生醫學上稱為“夜間腿部痛性痙攣”，經常發生于小腿、大腿或者足部。

但事實上，夜間腿部痛性痙攣并不是長個子的現象，無論是青少年、兒童，還是中老年群體，腿抽筋都時有發生。

它更多的是與以下4種因素有關。

睡覺時腿抽筋的原因有哪些？

一、體內嚴重鈣缺乏

對于一些兒童、青少年以及孕婦人群來說，很容易出現睡覺時腿抽筋的情況。

一般與體內鈣質嚴重缺乏有關。青少年和兒童在生長發育期間，身體對鈣質的需求特別多，一旦供應不足或者是體內的鈣質利用出現問題，就會出現嚴重的缺鈣現象，從而導致在睡覺時出現頻繁的腿抽筋現象。

另外，對于孕婦人群來講，胎兒在生長發育的時候也會需要到很多的鈣質，一旦缺鈣，就會出現睡覺時反復腿抽筋情況。

除此之外，有些老年人因為出現骨質疏松現象，若沒有及時補鈣的話，也會頻繁出現這種情況。

二、患有代謝疾病

一些代謝相關疾病，比如糖尿病、甲狀腺疾病等，都會影響到睡眠時腿部發生抽筋。

三、水電解質紊亂

體內大量缺乏鎂元素或者是鈉元素的話，就會引起低鈉、低鎂，導致身體當中的電解質發生紊亂，從而使得神經肌肉的興奮性快速升高，就會引起腿抽筋的現象出現。

患有一些急性胃腸炎出現嚴重腹瀉或嘔吐的時候，如果沒有及時補水，就會引起低滲性脫水的現象，從而引發肌肉出現異常痙攣現象。

如果在日常生活當中過度補水，就會引起水中毒的情況，使體內的水解質發生紊亂，也會引起異常的肌肉痙攣現象。

四、腿部疲勞

疲勞、睡眠、休息不足都會導致局部酸性代謝物堆積，從而引起腿部抽筋。

比如走路或運動時間過長，導致下肢用力過度，又或者睡眠不足，乳酸堆積，導致腿部發生抽筋等現象。

另外睡眠過長，會導致血液循環減緩，這種情況下也會引起腿部抽筋等現象。

睡覺抽筋，該怎么辦呢？

事實上，一般睡覺抽筋的危害小，只要及時處理就能有效緩解。

發生抽筋時，只要遵循“反其道而行之”，朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持1-2分鐘以上，就能有效緩解。

又或者可以坐位或者靠墻，雙手扳腳尖使腳趾上翹，讓膝關節盡量伸直，若運動過度還能夠熱敷或輕度按摩肌肉，達到放松緩解的效果。

不過若經常反復發作，就可能考慮到或許是血管、神經的器質性病變，在出現這種現象時，必須快速就診，然后根據病因給予相應的治療。

除此之外，患者在睡覺的時候，不要出現腿部受寒的現象，否則，會導致腿抽筋癥狀加重。