茯苓是中藥一種很常見的中藥材，在市面上很普通也很常見，茯苓但是可祛它的醫用價值卻很高，常常被拿來入藥，濕健食療效果也是脾吃很顯著。不僅如此，效果茯苓也是好款藥膳愛好者喜愛的藥材之一，通過簡單的養生烹飪便可以發揮它的價值，可是不錯茯苓該如何做才能保留功效提高口感呢？

4款關于茯苓養生粥讓你愛不釋口。

1、中藥紅棗茯苓粥

準備材料，茯苓紅棗、可祛茯苓、濕健食療冰糖、脾吃水、效果大米

將材料洗凈，把茯苓放入鍋中，倒入適量的清水，冷水開煮，等水開以后在放入大米和紅棗，煮至半熟以后將大火轉成小火，煮到黏稠以后在放入冰糖，喜歡吃甜的可以多放，等到糖塊融化后關火。常吃紅棗茯苓粥不僅可以美容養顏還可以祛濕減肥，做法也相對簡單，減肥人群可以嘗試做一下。

2、山藥薏仁茯苓粥

準備食材，山藥、薏仁、茯苓、粳米

需要將薏仁和粳米提前水泡，建議提前一個晚上準備好，方便煮熟。山藥去皮切塊放入鍋中，加入薏仁和粳米，倒入適量的水等到煮半熟之后將茯苓磨成粉撒入，轉小火煮熟，建議空腹食用。山藥補氣，薏仁、茯苓祛濕，但是粳米較硬不適合腸胃弱的人食用，多吃容易不消化。

3、白茯苓粥

準備食材，白茯苓粉、粳米、調味品

將淘洗好的粳米放入鍋中，在加入白茯苓粉倒入適量的水，大火煮開后在轉小火煮至米爛，放入適量的調味品，鹽、味精、胡椒粉增加茯苓粥的味道，喜歡吃咸粥的朋友可以制作。這款粥的健脾胃效果很好，利水腫，像老年朋友缺乏運動身體容易出現浮腫，并且牙口不好，吃一些咸粥很適合，建議早晚兩餐食用，能夠消浮腫。

4、茯苓奶茶

準備食材，茯苓、牛奶

將茯苓磨成粉，然后用涼水沖開后加入煮沸的牛奶，簡單攪拌后可以飲用，喜歡喝涼的可以放置一段時間。在夏季人的食欲下降，可以在茯苓奶茶中加入一些水果增添口感。冬季喝一杯熱的奶茶增添暖意，這款茯苓奶茶深受大家的喜愛。建議早晨空腹飲用，不僅可以達到健脾強身的功效，也可以延緩衰老，如果你是愛美人士，一定不要錯過這款好喝又美顏的奶茶。

　那么茯苓粉可以每天食用嗎？

中醫上認為茯苓味甘性平，有健脾安神的功效，能夠利水祛濕，在治療多夢失眠等癥狀上有很好的療效，雖然補氣但不易上火，適合多種群體食用，尤其是水濕運行較差的人群，可以多食用一些茯苓養生粥，對調節自身濕氣有很大的幫助。

如果你長期處于緊張或是壓力較大的情況下也是可以飲用茯苓奶茶或是養生粥，對緩解情緒有很大的幫助。所以不必擔心副作用，在藥膳上很受歡迎。