醫(yī)生忠告:胃不好的人,要做好養(yǎng)胃措施,至少要記住這5點(diǎn)
曾經(jīng)有人做過一項(xiàng)調(diào)查,醫(yī)生結(jié)果顯示我國每年新發(fā)的忠告住點(diǎn)胃癌患者超過了近五十萬人;
幾乎每一分鐘就有一人被確診,而這些患者中可以活過五年的胃不胃措概率僅為35.9%,這也代表著每五分鐘就有三個(gè)人因胃癌而去世。好的好養(yǎng)
這一數(shù)據(jù)也給每一個(gè)人敲響了警鐘,施至少記因此我們需要做好養(yǎng)胃的醫(yī)生措施,醫(yī)生建議,忠告住點(diǎn)至少記住這五點(diǎn)。胃不胃措
一、好的好養(yǎng)堅(jiān)持吃早餐
經(jīng)過了一晚上的施至少記代謝,胃里早就沒有了食物,醫(yī)生可胃酸依舊在不斷的忠告住點(diǎn)分泌;
如果不吃東西的話,胃里面沒有食物中和胃酸,胃不胃措胃酸便容易損傷胃黏膜,好的好養(yǎng)進(jìn)而誘發(fā)胃炎,施至少記胃潰瘍等疾病,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致胃癌發(fā)生。
相反,堅(jiān)持吃早餐,不僅可以補(bǔ)充人體所需的熱量,是一整天的工作更有動(dòng)力,還有利于胃的健康。
二、遠(yuǎn)離煙酒
一提到香煙,大家首先想到的是其中的有害物質(zhì)會(huì)傷害肺部,但其實(shí)焦油尼古丁等也會(huì)傷害腸胃,這是因?yàn)樵谙銦熑紵^程中,煙霧容易進(jìn)入消化道,進(jìn)而引起黏膜下血管收縮痙攣,使胃黏膜出現(xiàn)缺血缺氧的表現(xiàn),并且香煙里面的苯并芘,尼古丁,同樣會(huì)誘發(fā)胃癌發(fā)生。
酒精的危害不用多說,若是通過食管進(jìn)入腸胃,便會(huì)刺激和損傷胃部,導(dǎo)致胃粘膜病變,誘發(fā)胃潰瘍,胃癌等問題。
三、飯前喝湯
在吃飯之前喝幾口湯,能夠清潔口腔和食道,使其潤(rùn)滑,不僅可以防止干硬食品,刺激消化道黏膜,還有利于食物的稀釋和攪拌,進(jìn)而促進(jìn)消化吸收。
另外,飯前喝還能夠使胃內(nèi)的師傅貼近胃壁,增強(qiáng)飽腹感。
四、細(xì)嚼慢咽
無論是飲食不規(guī)律,還是暴飲暴食以及過度節(jié)食,都會(huì)在一定程度上給腸胃增加負(fù)擔(dān),從而增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn);
因此,吃任何東西都要細(xì)嚼慢咽,這樣才可以幫助胃部消化食物,正常情況下,吃一頓飯大概要花費(fèi)二十分鐘的時(shí)間。
另外,在吃東西時(shí),不要吃到撐,這樣才能讓腸胃得到充分的休息,避免消化不良以及其他的胃部疾病發(fā)生。
五、餐后運(yùn)動(dòng)
吃完飯后適量的運(yùn)動(dòng)有利于腸胃健康,不過,不要立馬去散步或者做強(qiáng)度更大的運(yùn)動(dòng);
因?yàn)檫@時(shí)候腸胃還沒有來得及消化食物殘?jiān)绻\(yùn)動(dòng)便會(huì)導(dǎo)致胃下垂。特別是本身就有腸胃疾病的人群,吃完飯后立馬鍛煉,不僅容易出現(xiàn)頭暈乏力,四肢麻木的問題,還可能導(dǎo)致病情加重。
除此之外,也可以在吃完飯后將雙手搓熱,以肚臍為中心順時(shí)針進(jìn)行按摩,這個(gè)動(dòng)作能夠起到幫助消化的作用。
總的來說,想要腸胃健康的話,日常飲食習(xí)慣至關(guān)重要,所以建議大家參考上文中提到的堅(jiān)持吃早餐,遠(yuǎn)離煙酒,餐后適量運(yùn)動(dòng)以及飯前喝湯,吃飯吃八分飽等幾個(gè)方面,并且持之以恒地做下去,或許能遠(yuǎn)離腸胃疾病。
當(dāng)然,想要達(dá)到預(yù)期的目標(biāo),還得養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣,才能修復(fù)腸胃功能。
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