曾經(jīng)有人做過一項(xiàng)調(diào)查，醫(yī)生結(jié)果顯示我國每年新發(fā)的忠告住點(diǎn)胃癌患者超過了近五十萬人；

幾乎每一分鐘就有一人被確診，而這些患者中可以活過五年的胃不胃措概率僅為35.9%，這也代表著每五分鐘就有三個(gè)人因胃癌而去世。好的好養(yǎng)

這一數(shù)據(jù)也給每一個(gè)人敲響了警鐘，施至少記因此我們需要做好養(yǎng)胃的醫(yī)生措施，醫(yī)生建議，忠告住點(diǎn)至少記住這五點(diǎn)。胃不胃措

一、好的好養(yǎng)堅(jiān)持吃早餐

經(jīng)過了一晚上的施至少記代謝，胃里早就沒有了食物，醫(yī)生可胃酸依舊在不斷的忠告住點(diǎn)分泌；

如果不吃東西的話，胃里面沒有食物中和胃酸，胃不胃措胃酸便容易損傷胃黏膜，好的好養(yǎng)進(jìn)而誘發(fā)胃炎，施至少記胃潰瘍等疾病，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致胃癌發(fā)生。

相反，堅(jiān)持吃早餐，不僅可以補(bǔ)充人體所需的熱量，是一整天的工作更有動(dòng)力，還有利于胃的健康。

二、遠(yuǎn)離煙酒

一提到香煙，大家首先想到的是其中的有害物質(zhì)會(huì)傷害肺部，但其實(shí)焦油尼古丁等也會(huì)傷害腸胃，這是因?yàn)樵谙銦熑紵^程中，煙霧容易進(jìn)入消化道，進(jìn)而引起黏膜下血管收縮痙攣，使胃黏膜出現(xiàn)缺血缺氧的表現(xiàn)，并且香煙里面的苯并芘，尼古丁，同樣會(huì)誘發(fā)胃癌發(fā)生。

酒精的危害不用多說，若是通過食管進(jìn)入腸胃，便會(huì)刺激和損傷胃部，導(dǎo)致胃粘膜病變，誘發(fā)胃潰瘍，胃癌等問題。

三、飯前喝湯

在吃飯之前喝幾口湯，能夠清潔口腔和食道，使其潤(rùn)滑，不僅可以防止干硬食品，刺激消化道黏膜，還有利于食物的稀釋和攪拌，進(jìn)而促進(jìn)消化吸收。

另外，飯前喝還能夠使胃內(nèi)的師傅貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感。

四、細(xì)嚼慢咽

無論是飲食不規(guī)律，還是暴飲暴食以及過度節(jié)食，都會(huì)在一定程度上給腸胃增加負(fù)擔(dān)，從而增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)；

因此，吃任何東西都要細(xì)嚼慢咽，這樣才可以幫助胃部消化食物，正常情況下，吃一頓飯大概要花費(fèi)二十分鐘的時(shí)間。

另外，在吃東西時(shí)，不要吃到撐，這樣才能讓腸胃得到充分的休息，避免消化不良以及其他的胃部疾病發(fā)生。

五、餐后運(yùn)動(dòng)

吃完飯后適量的運(yùn)動(dòng)有利于腸胃健康，不過，不要立馬去散步或者做強(qiáng)度更大的運(yùn)動(dòng)；

因?yàn)檫@時(shí)候腸胃還沒有來得及消化食物殘?jiān)绻\(yùn)動(dòng)便會(huì)導(dǎo)致胃下垂。特別是本身就有腸胃疾病的人群，吃完飯后立馬鍛煉，不僅容易出現(xiàn)頭暈乏力，四肢麻木的問題，還可能導(dǎo)致病情加重。

除此之外，也可以在吃完飯后將雙手搓熱，以肚臍為中心順時(shí)針進(jìn)行按摩，這個(gè)動(dòng)作能夠起到幫助消化的作用。

總的來說，想要腸胃健康的話，日常飲食習(xí)慣至關(guān)重要，所以建議大家參考上文中提到的堅(jiān)持吃早餐，遠(yuǎn)離煙酒，餐后適量運(yùn)動(dòng)以及飯前喝湯，吃飯吃八分飽等幾個(gè)方面，并且持之以恒地做下去，或許能遠(yuǎn)離腸胃疾病。

當(dāng)然，想要達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，還得養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，才能修復(fù)腸胃功能。