睡覺打呼嚕是打呼一個非常不好的習慣，不僅會影響其他人的嚕和療試睡眠質量，而且還預示著身體健康可能出現了問題。呼吸

如果打呼嚕的系統問題比較嚴重，就應該及時去醫院做一下檢查，有關這樣才能了解打呼嚕的除積原因，一般情況下打呼嚕都和呼吸系統有很大關系，極治極減除了應該積極治療之外，試改還可以選擇這四個方面進行緩解。變睡

如何緩解打呼嚕的姿積問題？

1.積極減肥

身體比較肥胖的人群很容易出現打呼嚕的問題，因為身體過于肥胖會加重體內臟器的打呼負擔，尤其是嚕和療試心肺組織的壓力會更大。

時間長了很容易影響呼吸，呼吸并誘發打呼嚕的系統問題出現，對于脖子脂肪過多的有關人群來講，還會對呼吸道產生一定的壓迫感，進而導致呼吸受阻并出現頻繁打呼嚕的問題。

身體比較胖的人要想擺脫打呼嚕的煩惱，平時就應該及時想辦法減肥，只有這樣才會降低對心肺組織的壓迫感，進而逐漸減少打呼嚕的情況。

另外，身體肥胖的人還很容易出現心腦血管疾病，患病之后對身體健康的危害特別大，所以只有積極減肥才能遠離打呼嚕的危害。

2.改變睡姿

對于已婚的女性來講，如果自己的另一半有打呼嚕的毛病，不僅是一件特別痛苦的事情，而且對睡眠質量也有很大的影響。

一般情況下當自己的丈夫打呼嚕的時候，女性朋友都會將其叫醒然后讓他換一個姿勢睡覺，這樣就不會再打呼嚕了。

對于有打呼嚕問題的人群來講，如果平時經常采取仰臥的方式睡覺，那么就很容易導致呼嚕聲震天響，如果能夠采取側臥的方式睡覺，就可以有效緩解打呼嚕的問題。

當然，這種方法并不是長久之計，要想擺脫打呼嚕的困擾就應該及時就醫檢查并治療。

3.戒煙戒酒

常言道：“煙酒不分家”，但無論是吸煙還是喝酒，都會對身體健康造成一定的危害。

因為長期喝酒不僅會導致肺部受損和慢性咽炎疾病出現，也會使咽喉部位的肌肉變得特別松弛，這樣就很容易引發打呼嚕的問題出現。

所以有吸煙、飲酒惡習的人群，應該及時改正不良習慣，這樣才能緩解打呼嚕的問題。

4.抓緊治療

打呼嚕看似是一個小問題，殊不知卻可能是呼吸系統，以及肺部、心臟等器官出現問題的外在表現。

另外，還可能和睡眠呼吸暫停綜合征有很大關系，所以應該及時就醫檢查一下，只有這樣才能有效緩解打呼嚕的問題，如果患病之后不積極治療，導致打呼嚕的癥狀越來越嚴重，有健康風險。

上面介紹了打呼嚕的原因和危害，以及如何緩解打呼嚕的方法，生活中大多數男性都認為打呼嚕只是小問題，殊不知如果打呼嚕的問題越來越嚴重，那么極有可能誘發其他疾病出現。

所以一定要意識到打呼嚕可能是健康出現問題的信號。為了讓身體保持健康狀態，應該對打鼾引起足夠的重視，這樣才能避免造成嚴重的后果。