眾所周知，愛吸煙草中包含尼古丁，煙的養肺焦油，人牢潤肺二氧化碳等各種有害物，記方經常抽煙不光會對肺臟造成損傷，或許呼出的少肺損傷二氧化碳停留在空氣中，還會對社會造成很多不良影響，愛吸但是煙的養肺很多人在知道這些危害的情況下，仍舊抵擋不住香煙的人牢潤肺誘惑。

這種情況下，記方如果短時間內無法戒煙的或許話，請牢記這四個方法，少肺損傷或許能夠養肺潤肺，愛吸達到延長壽命的煙的養肺效果。

1、人牢潤肺多吃潤肺食物

生活中常見的梨子，檸檬等食物，都能在一定程度上清除肺臟中的有害物質。

因為梨子中富含檸檬酸，維生素，蘋果酸以及胡蘿卜素，它們除了可以潤腸通便之外，還能夠給肺臟排排毒。

而檸檬雖然比較酸，但其中含有大量的維生素c以及果酸果膠，如若每天用水沖泡檸檬片喝，便能起到清熱化痰生津潤肺的功效。

2、堅持鍛煉

相比較而言，肺活量更好的人往往抵抗力更強，而增強抵抗力和肺活力的方法，就是堅持鍛煉。

尤其是長時間抽煙的人群，經常跑步或者做擴胸運動，就能夠在一定程度上加快血液循環，使肺部功能變得強大。

尤其是擴胸運動，腹部帶動呼吸的情況下，除了能夠增加肺容量，同時還有利于肺氣腫，慢阻肺等疾病好轉。

3、多喝水

肺臟是喜潤惡燥的器官，多喝水也能促進肺部排毒，否則很容易造成肺黏膜和呼吸道損傷。

不過喝水也要掌握正確的方法，一般而言，成年人每天的飲水量保持在兩千毫升左右就足夠了，并且溫度控制在四十度左右，小口慢慢地喝。

當然，如若不想喝溫水的話，還可以在水里面加入胖大海，羅漢果或者金銀花等食材，因為胖大海具有利咽開音，鎮痛消炎，以及輔助清除肺內垃圾毒素的作用。

而羅漢果是清熱解毒潤腸通便不可或缺的食材，最后所說的金銀花同樣也能疏散風熱，輔助解肺毒。

4、避免早晨和飯后抽煙

如果想要防止抽煙給人體帶來嚴重的損傷，千萬不要在早晨和吃完飯后抽煙，因為經過了一晚上的新陳代謝，早晨時血液的黏稠度比較高，如果立刻抽煙，尼古丁等有害物質就會進入血液中，隨著血液流通到身體多的部位。

而且早晨人們處于空腹狀態，立即抽煙的話，有害成分就會刺激支氣管，誘發氣管炎癥。

而飯后不能抽煙的原因是這個階段血液循環向消化系統集中，大腦本身就處于相對缺氧的狀態，一旦在有抽煙的行為，在有害物質的刺激之下，會影響人的注意力。

并且飯后抽煙還會使得重碳酸鹽以及蛋白質的分泌受到抑制，妨礙食物的消化，容易給腸胃帶來負擔，增加患十二指腸等疾病的概率。

總而言之，抽煙的確是有害身體健康，影響壽命的行為，所以，無論處于哪一個年齡階段，如果能戒煙的話就盡快戒煙。

如果暫時性的無法戒煙，最好掌握上文中提到的四個方法，其中包括合理飲食，多喝水，堅持鍛煉，注意抽煙時間，或許能減少煙霧給肺臟帶來的損傷，進而達到延長壽命的效果。