經常熬夜的危害,不能小視,造成免疫功能下降,增加患癌風險
眾所周知,經常降增加患熬夜對健康是熬夜癌風有害的,然而,小能下近年來,視造越來越多的成免人加入了熬夜大軍,尤其是疫功一些年輕人,白天忙于工作、經常降增加患學習,熬夜癌風晚上才有時間休閑、小能下娛樂,視造經常“報復性熬夜”。成免
長期熬夜,疫功不僅會導致第二天精神渙散,經常降增加患工作、熬夜癌風學習沒有效率,小能下也會影響健康,甚至增加患癌風險,這可不是危言聳聽!
熬夜可增加患癌風險
美國科學刊物《Science Advances》中刊登過一篇研究,其研究結果表明:晝夜節律的破壞可提升腫瘤發生的速度。人體有其特定的生物鐘,如果生物鐘紊亂,內分泌失調,可導致免疫功能下降,影響消滅癌細胞的能力,最終導致患癌風險提高。
而且熬夜還可影響褪黑素的分泌,褪黑素可以參與DNA修復,一旦褪黑素不足,DNA無法修復,健康也很難得到保證。
除了可增加患癌風險,熬夜還可造成以下幾個危害:
造成免疫功能下降
上面也提到了,熬夜可造成內分泌紊亂,導致免疫功能下降,除了可使癌細胞趁虛而入之外,各類細菌、病毒也可趁此機會侵入人體,患上各種各樣的疾病。
造成肥胖
如果在夜間經常熬夜,身體不停消耗能量,再加上生長激素的分泌可導致食欲增加,人們很容易覺得饑餓,因而不自覺攝入大量食物,長期如此,可增加肝臟、腸胃的負擔,也會導致熱量過剩,造成肥胖。
損傷大腦
《神經科學雜志》曾有文章指出:長期熬夜、睡眠不足,也可對大腦造成損傷,并且這一損傷是不可逆的,即使事后補覺也無法修復。長期熬夜者很容易出現反應遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、頭暈等癥狀。
導致神經衰弱
熬夜不僅影響身體健康,對精神狀態也有很大影響。長期熬夜,白天容易沒有精神、犯困,還會有煩躁不安、易怒、焦慮、失眠、神經衰弱等問題,甚至可誘發抑郁癥。
為了身體健康著想,一定要避免熬夜。當然,生活中也有不少人因為工作的原因而不得不加班熬夜,這種情況下,應注意以下2點,將熬夜的傷害降至最低:
午睡
熬夜過后,可根據自己的生活習慣在下午小睡一會兒,時間不宜太長,可午睡20~30分鐘,如果午睡時間太長,很可能影響當天晚上的睡眠,造成惡性循環。
多運動、多喝水
熬夜之后精神狀態往往不佳,建議白天多起身活動活動,可以調節精神,保持狀態,對于健康也有幫助。此外白天還應多喝水,促進身體的血液循環,促進體內廢物的排泄,將熬夜的傷害降至最低。
總而言之,熬夜對健康可以說是有百害而無一利,為了健康著想,建議大家平時要盡量少熬夜,注意規律作息,早睡早起,這樣才可以擁有健康的身體。
當然,如果非得熬夜,也要注意做好補救措施,比如在第二天補個覺、多喝水,將熬夜帶來的傷害降至最低。
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