說到背部疼痛，背痛背痛可能人人皆知，出現(xiàn)并且為其而煩惱。可用背部疼痛是種方生活中常見的問題之一，并且不只成年人的式緩身體會(huì)出現(xiàn)這種情況，一些小孩子也會(huì)出現(xiàn)這種情況。背痛背痛日常生活中是出現(xiàn)那一些生活習(xí)性和習(xí)慣會(huì)造成背部疼痛的。

首先大家來看一看背部疼痛的可用原因是什么，這樣可以幫助到大家來更好的種方認(rèn)識(shí)背痛哦：

1、專家指出體重過重和肥胖，式緩這些變化對(duì)維持身體平衡也是背痛背痛有影響的，并且當(dāng)女性懷孕時(shí)，出現(xiàn)孕婦也是可用會(huì)受到影響，孕婦懷孕后骨盆也會(huì)向前傾斜，種方但同時(shí)會(huì)增加腰背部的式緩壓力，增加背部疼痛的概率。研究表明，如果每天吃至少三份全谷食品，腹部脂肪會(huì)進(jìn)一步減少10%。對(duì)背部也是一種放松。

2、穿鞋的不同。舉個(gè)例子，高跟鞋、人字拖和跑鞋，當(dāng)人穿跑鞋走路時(shí)通常腳后跟先著地，而穿高跟鞋走路時(shí)腳趾先著地，這會(huì)大大增加膝蓋、股間和背部的壓力。并且穿高跟鞋，會(huì)破壞身體平衡，背部彎曲，關(guān)節(jié)壓力過大。這種不穩(wěn)定會(huì)加劇雙膝到背部的疼痛，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。穿人字拖走路過長(zhǎng)，腳不穩(wěn)，容易引起后背疼痛。

3、過于依賴智能手機(jī)和平板電腦：在日常生活中，不管是成年人還是小孩都喜歡抱著手機(jī)低頭玩，因此形成了一個(gè)“低頭族”的稱號(hào)，但據(jù)專家介紹，如果長(zhǎng)時(shí)間弓著背、低著頭使用手機(jī)或平板電腦等移動(dòng)設(shè)備，會(huì)使脖子和背部肌肉過度伸展，增加背疼的概率。

了解了上面的這些，下面大家再來看看改善后背疼痛的方法，大家可要記牢了哦，這樣可以幫助大家有效的進(jìn)行緩解：

1、坐1個(gè)小時(shí)后起來走一走，伸懶腰或站起來搖晃身體。如果發(fā)現(xiàn)坐的時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)除了和同事聊天、上廁所之外，還可以去取水、洗手。閑時(shí)還可以仔細(xì)觀察自己的實(shí)際情況，根據(jù)情況來進(jìn)行。

2、在椅子后面放上軟墊，這樣可以減少腰部的負(fù)擔(dān)，感覺不舒服的時(shí)候可以改變坐姿。也可以坐著踮起腳尖，或站起來伸伸懶腰，稍微放松脊柱，讓呼吸更順暢。

3、吃完午飯后不要馬上坐下，而是到處走走，放松一下。

背部疼痛發(fā)生時(shí)，可通過經(jīng)常起身走走、在座位上放上靠墊、或經(jīng)常做伸展運(yùn)動(dòng)等方式來預(yù)防和緩解背部疼痛。在生活中也應(yīng)該多食用一些全麥?zhǔn)称贰⒔?jiān)果等食物來幫助緩解背痛。