優秀的打工人都會午休?午睡帶來3個益處,打工人都紛紛都說好
無論是優秀益處幼兒園,還是打都會帶個打工都說大學生,又或者是工人當今的上班族,基本上都有午睡的午休午睡習慣。
畢竟干了一個上午的人都活,吃完午后或多或少都會涌上一陣困意,紛紛此時身體就會陷入一種昏昏欲睡的優秀益處狀態。

但午睡這件事,打都會帶個打工都說卻又有一些糾結的工人事兒。

要么每次睡醒后感覺腰酸頭痛,午休午睡還不如不睡得好;

要么工作沒干完,人都若這回睡了的紛紛話,晚上可能沒準要加班;
更煩人的優秀益處事,好不容易決定趴下睡一會兒,打都會帶個打工都說旁邊的工人人還在啪啪啪啪啪....敲鍵盤,就連睡覺也睡得不安穩。
別卷了!打工人該睡還是睡得好
午睡的好處,存在這些:
第一、降低血壓,保護好心臟
通過了一上午緊張的工作,環境以及工作壓力的影響下會導致血壓急劇升高 ,所以每天抽出半個小時來午睡就可以降低血壓,降低心臟病猝死的風險。
小睡對于平靜心血管系統和減輕壓力很有效。
如果一個人一直處于緊張的工作環境中,或多或少都會讓血壓變得異常,小睡可以適當調節這種異常的血壓。
第二、提高免疫系統功能,增強記憶力
通常而言,下午1:00時睡意處于高峰值,午休能夠通過對淋巴組織細胞的刺激,提高自身免疫蛋白細胞的活躍特性,使免疫力系統逐步變得強大起來。
合適的午休可以使警覺性和精力得到提升,不光是清除了人們身體中的疲乏,同時記憶力也得到了提高,讓人們在下午的學習以及工作過程中注意力更集中。
第三、提升精神專注度,提高工作效率
大部分的人處于早起晚睡的作息規律中,一個上午的學習與工作,會讓人感到非常疲勞。
如果此時睡上半小時至一小時的時間,除了能夠緩解疲勞,還能改善自身緊張、抑郁、焦慮等負面的情緒,使得精神振奮、精力也得到補充。
午睡雖說,但也不要睡得太久
科學的午睡時間不可太長,午休時間控制在30分鐘左右即可。
人類睡眠分為兩個層次,深睡眠和淺睡眠。
假設睡覺的時間超過了30分鐘,那將進入到深睡眠的狀態,加深了大腦對于各自中樞神經系統的抑制過程,暫時關閉了腦組織里面的毛細血管,會減少腦組織里面血液的流量包括代謝過程,突然醒來時會引起全身不適感,增加了其困倦感。
這是因為我們還未解除對大腦皮層的被動抑制,關閉了的毛細血管也未開放,大腦得不到足量血液養分的供應,會混亂大腦神經。
解決最好的辦法,就是---不!要!睡!太!久!
午睡雖好,但不要趴著睡
趴桌睡覺,直接壓迫到胳膊里的神經,睡不踏實并且出現焦慮感,趴在桌子上睡覺時會壓迫到眼球,引起視力暫時性的模糊,久而久之增高了眼壓,讓視力受到嚴重侵害。
總喜歡趴著桌子睡覺,會讓我們眼球脹大,同時增長了眼軸,逐漸成了一個高度的小四眼,還會增加患上青光眼的風險。
這類人,其實最好不要午睡
《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示:我國有超過7成的人存在午休補覺的習慣,但午休并不一定非得要睡著,只要能得到休息,放松心情即可。
而對于那些睡眠不好的人來講,要避免午睡,這類人群夜里睡眠的質量就很差,如果白天再補覺的話,可能還會影響晚上的睡眠。
如果午休的時間太長,會影響到晚上的睡眠,時間長了會進入惡性循環狀態,打破生物鐘。
有些人認為,吃完飯午睡會發胖?
實際上,無論是否午睡,進食的熱量才是絕對是否發胖的關鍵因素。
午睡并不會導致身體發胖,只有那些吃了睡,醒了繼續吃,同時缺乏鍛煉的人才會發胖!
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