人的養(yǎng)眼眼睛是獲取外界信息之一的媒介，眼睛也是明目人體最脆弱的器官之一。因生活、可吃工作、什種食物使眼學(xué)習(xí)等方面過(guò)度用眼以及不注意用眼衛(wèi)生，不妨導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)炎癥。多吃包括近視、睛明紅眼病以及角膜炎等類型眼部疾病，養(yǎng)眼其中，明目近視大有逐年遞增趨勢(shì)。可吃可見(jiàn)，什種食物使眼養(yǎng)眼明目是不妨有必要的。

此外，多吃養(yǎng)眼明目大多數(shù)是睛明通過(guò)補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)改善。但維生素類營(yíng)養(yǎng)成分除了藥物補(bǔ)充外，養(yǎng)眼也可通過(guò)食物途徑來(lái)補(bǔ)充。有哪些食物能明目？

1、枸杞：枸杞不僅能滋養(yǎng)身體，也具有養(yǎng)眼明目以及排毒清肝等方面的功效。經(jīng)常食用枸杞也能起到美容養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便等作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用枸杞可利于消除眼睛腫脹以及眼睛酸痛、發(fā)紅、畏光流淚等問(wèn)題。畢竟，枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素A/C、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

2、菠菜：菠菜也對(duì)眼睛有保護(hù)作用，與菠菜中含有豐富的葉黃素等成分有關(guān)系。葉黃素本身在預(yù)防眼睛疲勞方面充分發(fā)揮了作用，也能預(yù)防眼睛黃斑病變等眼部疾病。此外，菠菜中也包括鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用利于增強(qiáng)眼睛肌肉的彈性，降低出現(xiàn)近視概率。

3、香蕉：香蕉擁有豐富的鉀元素，利于緩解眼睛發(fā)紅和眼睛腫脹等問(wèn)題。長(zhǎng)期食用香蕉，有利于減輕眼睛不適感。尤其是長(zhǎng)期大量攝入鈉鹽的人，有必要食用香蕉，利于保證人體內(nèi)的腎臟中鈉和鉀平衡狀態(tài)。

4、藍(lán)莓：藍(lán)莓中擁有特殊色素，是其他食物中少有的。該色素利于緩解眼睛疲勞，也利于預(yù)防近視等問(wèn)題。當(dāng)然，藍(lán)莓中也含有大量的花青素成分。經(jīng)常食用可起到保護(hù)視力等作用。

5、西蘭花：西蘭花除了是預(yù)防癌癥高手外，西蘭花也能預(yù)防白內(nèi)障等相關(guān)眼部疾病。源于西蘭花含有葉黃素、玉米黃質(zhì)等成分，可預(yù)防晶狀體出現(xiàn)受損老化等問(wèn)題。

6、沙丁魚(yú)：沙丁魚(yú)中含有豐富的ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸對(duì)眼睛有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)作用，也能利于預(yù)防近視和其他眼部疾病。長(zhǎng)期食用沙丁魚(yú)，有利于保護(hù)視力。

綜上所述，想要預(yù)防近視，需做好養(yǎng)眼明目等方面的工作。除了藥物補(bǔ)充維生素等途徑外，可嘗試通過(guò)食物方面實(shí)現(xiàn)養(yǎng)眼明目等目的。只要長(zhǎng)期食用以上6種食物，即可對(duì)眼睛起到保養(yǎng)作用。此外，日常生活中也需做好科學(xué)用眼。