相較以前，失眠失眠上門(mén)現(xiàn)如今人們生活變化很大，成為持快節(jié)奏生活促使人們經(jīng)常熬夜，多人的常尤其是態(tài)堅(jiān)年輕人，更是癥不再找習(xí)以為常。

然而，失眠失眠上門(mén)一些不良的成為持習(xí)慣是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)祝热缢跋矚g喝濃茶，多人的常或者熬夜，態(tài)堅(jiān)壓力大、癥不再找不規(guī)律的失眠失眠上門(mén)作息等都導(dǎo)致了越來(lái)越多的人出現(xiàn)睡眠障礙，更是成為持一代90后年輕人成了重災(zāi)人群。

睡眠本是多人的常人體生理的正常現(xiàn)象，是態(tài)堅(jiān)不需要任何外在幫助便可以正常進(jìn)入睡夢(mèng)中的，但現(xiàn)在我國(guó)卻有超過(guò)3億的癥不再找人無(wú)法正常入睡，還有許多人必須借助工具睡眠。

我們都知道一次失眠都會(huì)影響我們白天的工作和學(xué)習(xí)，長(zhǎng)久的失眠更是有可能會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人基因突變。睡眠就像飲食一樣，是我們?nèi)梭w不能或缺的，缺少便會(huì)引起機(jī)體失調(diào)。

所以，面對(duì)睡眠障礙的朋友，如果改善睡眠尤為重要，我們可以在睡前堅(jiān)持這3個(gè)辦法，失眠癥有所改善，長(zhǎng)久堅(jiān)持甚至可以治愈失眠。

第一、按揉穴位法

中醫(yī)一直是被人們作為神奇的醫(yī)技存在著，沒(méi)錯(cuò)，中醫(yī)當(dāng)中有不少好的方法，對(duì)保護(hù)人體健康起到很關(guān)鍵的作用。

失眠的朋友們可以按揉穴位來(lái)有效促使失眠癥狀的改善。

中醫(yī)講，人體有個(gè)穴位叫做關(guān)元穴，就在于肚臍下，只要我們把三個(gè)手指并攏，放在肚臍下，那么就可以輕松的找到關(guān)元穴了。

肚臍與關(guān)元就差三個(gè)手指的距離。當(dāng)我們打算睡覺(jué)的時(shí)候，可以用手掌按揉這個(gè)穴位，順時(shí)針十下，逆時(shí)針十下，長(zhǎng)期這樣去做有助于睡眠質(zhì)量的提升。

第二、自我調(diào)整

很多人失眠是因?yàn)樾睦韷毫Υ髮?dǎo)致的，比如近期要考試，近期項(xiàng)目上線或是家中其他瑣碎事情導(dǎo)致內(nèi)心不得不去過(guò)多思慮。

首先的自我調(diào)整是調(diào)整心態(tài)，保持一顆積極向上的心態(tài)固然沒(méi)有錯(cuò)誤，但是萬(wàn)事也無(wú)需看的太重，“盡人事，聽(tīng)天命”，做最大努力就好，心態(tài)要放平和，減少自我困擾。

其次自我調(diào)整是調(diào)整作息時(shí)間，杜絕熬夜，長(zhǎng)久的熬夜會(huì)打亂我們?cè)疽?guī)律的生物鐘，以治愈到睡覺(jué)時(shí)間我們很難入睡。

第三、百合蓮子茶有助睡眠

相信每個(gè)人對(duì)中醫(yī)都或多或少有所了解，百合蓮子作為中醫(yī)常用藥材，它對(duì)于安神補(bǔ)氣有著較好效果。

如果晚上難以入睡，那么我們不妨喝點(diǎn)百合蓮子茶，這樣有效改善我們的心神，提升睡眠質(zhì)量。

具體制作方法如下：

1、食材準(zhǔn)備：

百合：30克

紅棗：3顆

蓮子：15克

2、制作流程：

首先把這些食材進(jìn)行清洗，然后將其在冷水里浸泡大約半小時(shí)的時(shí)間，在鍋里面放800毫升水，放入之前準(zhǔn)備好的這些食材，煮大約20-30分鐘，此時(shí)如果朋友們喜歡吃甜，可以適當(dāng)放蜂蜜進(jìn)行調(diào)口味。

如此一碗安神助眠的茶就做好了。

當(dāng)我們躺在床上，無(wú)法入睡時(shí)，千萬(wàn)不要焦慮，越焦慮越難入睡，這是一個(gè)惡性循環(huán)，最好的辦法就是放松心情，腦海可以冥想一些美好的畫(huà)面，總是再大的工作壓力和學(xué)習(xí)壓力都應(yīng)該統(tǒng)統(tǒng)拋開(kāi)，只有身體健康，我們才有資本去追求人生巔峰。