現在社會的健身健身發展節奏越來越快，人們的前吃生活壓力也都非常大，很多人工作都比較忙，什水水果只能在下班之后去健身房做些運動，果好一是吃種為了提高身體的抵抗力，二是提高為了能夠有一個好身材。但很多人在鍛煉一段時間之后，效果發現健身的健身健身效果并沒有想象當中那么好。這主要是前吃因為沒有在健身前吃一些有輔助作用的食物，都有什么食物適合在健身之前吃呢？什水水果

1、香蕉

香蕉當中蘊含非常多的果好能量，在健身之前吃一根香蕉，吃種幫助身體在運動時保持體內血糖以及鉀離子濃度維持在一個正常狀態。提高但要提醒大家一下，效果最好是健身健身在運動前半個小時食用香蕉，這樣給腸胃留出一個消化時間。

2、燕麥

燕麥當中的纖維含量非常豐富，能將體內的碳水化合物更好的融入到血液當中，同時還能增強飽腹感。在運動之前吃一些燕麥，能夠將體內的血糖轉化為能量，給之后的運動提供更多的動力。

3、全麥面包

全麥面包是一種營養非常全面的食物，里面含有非常多的碳水化合物，非常適合健身之前食用。全麥面包可以跟很多不同的食物搭配，比如雞胸肉、花生醬、蜂蜜等，口感都非常不錯，還能夠給身體提供更多能量。

4、酸奶

酸奶當中的蛋白質含量很高，而且糖分含量比較低，很容易被身體所吸收。如果打算去健身，不妨在出發之前喝一杯希臘酸奶，能夠對健身起到一定的輔助效果。另外，在喝酸奶的時候可以加一些蜂蜜，也會有不一樣的味道。

5、胡蘿卜

平時比較喜歡健身的可以多吃一些胡蘿卜，在胡蘿卜當中含有非常多的碳水化合物，能夠給身體提供能量。而且胡蘿卜當中鉀離子的含量也非常高，能夠控制血壓在運動過程中維持一個正常水平，從而達到一個更理想的健身效果。

并不是所有食物都適合在運動之前食用，平時應多了解一些這方面的知識。另外，在健身的時候一定要考慮一下自身情況，不要為了達到某一健身目的而瘋狂鍛煉，這樣不僅不會達到想要的效果，反而還會對身體健康造成威脅。