相信很多人都接觸或者服用過(guò)益生菌，吃益有的生菌人對(duì)益生菌的效果推崇備至，有的作用人則覺(jué)得沒(méi)什么作用，這大概是候吃好飯還飯后吃因?yàn)榉玫姆椒ú煌瑢?dǎo)致的，究竟益生菌該怎么吃才能發(fā)揮最大的前吃功效，一起來(lái)看一下。吃益

1、生菌沖服的作用水溫要控制在37度以下。益生菌是候吃好飯還飯后吃一種活性微生物，當(dāng)水溫超過(guò)37度，前吃就會(huì)使其失去生物活性，吃益人服用之后也就就毫無(wú)用處。生菌益生菌沖好以后要即刻服用，作用放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)使益生菌失去活性。候吃好飯還飯后吃

2、前吃在餐后服用。如果在空腹時(shí)食用，益生菌到達(dá)胃部就會(huì)被胃酸破壞，使其失去生物活性，而在飯后胃酸和食物中和，益生菌可以順利抵達(dá)腸道發(fā)揮作用。

近些年益生菌的呼聲一浪高過(guò)一浪，市場(chǎng)上的益生菌產(chǎn)品也是琳瑯滿目，那益生菌的作用究竟有哪些，一起來(lái)看一下。

1、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收

益生菌可以合成消化酶，他們與人體自身產(chǎn)生的酶一起工作，加速食物的消化，當(dāng)人體缺乏消化酶時(shí)，益生菌還會(huì)刺激機(jī)體產(chǎn)生消化酶，因此益生菌具有促進(jìn)腸道營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收的功效 。

2、提高人體免疫力

益生菌的自身特殊的結(jié)構(gòu)本身就有可以為機(jī)體提供一定的免疫力，還可以增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，從而提高人體的免疫力。

3、維持腸道菌群平衡

腸道中存在復(fù)雜的腸道菌群，有益菌和致病菌的總數(shù)量達(dá)到400多種，有益菌和致病菌共同維護(hù)著腸道的菌群平衡，維持腸道的正常功能，當(dāng)致病菌數(shù)量超過(guò)有益菌，腸道的菌群平衡被打破就會(huì)出現(xiàn)腹瀉，腹痛，嘔吐等腸道疾病，益生菌可以在腸道內(nèi)通過(guò)一系列的生物學(xué)反應(yīng)遏制致病菌，恢復(fù)腸道的菌群平衡。

4、抗衰老

研究證明，人體的衰老過(guò)程和人體不斷產(chǎn)生的氧化物和自由基有關(guān)，益生菌可以刺激機(jī)體，使它們不斷的清除機(jī)體合成的氧化物和自由基，從而延緩衰老的過(guò)程。

益生菌雖然對(duì)人體有很多的好處，但是益生菌畢竟也是一種活性微生物，長(zhǎng)期服用同樣也會(huì)造成人體內(nèi)的菌群失衡；過(guò)度補(bǔ)充益生菌還會(huì)使人體對(duì)益生菌產(chǎn)生依賴，使自身生成有益菌的能力降低，對(duì)人體有很大的危害。因此補(bǔ)充益生菌還要從自己的實(shí)際情況出發(fā)，并聽(tīng)從醫(yī)生的建議，切不可長(zhǎng)年累月服用益生菌產(chǎn)品。