吃益生菌有什么作用,什么時(shí)候吃好,飯前吃還是飯后吃
相信很多人都接觸或者服用過(guò)益生菌,吃益有的生菌人對(duì)益生菌的效果推崇備至,有的作用人則覺(jué)得沒(méi)什么作用,這大概是候吃好飯還飯后吃因?yàn)榉玫姆椒ú煌瑢?dǎo)致的,究竟益生菌該怎么吃才能發(fā)揮最大的前吃功效,一起來(lái)看一下。吃益
1、生菌沖服的作用水溫要控制在37度以下。益生菌是候吃好飯還飯后吃一種活性微生物,當(dāng)水溫超過(guò)37度,前吃就會(huì)使其失去生物活性,吃益人服用之后也就就毫無(wú)用處。生菌益生菌沖好以后要即刻服用,作用放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)使益生菌失去活性。候吃好飯還飯后吃
2、前吃在餐后服用。如果在空腹時(shí)食用,益生菌到達(dá)胃部就會(huì)被胃酸破壞,使其失去生物活性,而在飯后胃酸和食物中和,益生菌可以順利抵達(dá)腸道發(fā)揮作用。
近些年益生菌的呼聲一浪高過(guò)一浪,市場(chǎng)上的益生菌產(chǎn)品也是琳瑯滿目,那益生菌的作用究竟有哪些,一起來(lái)看一下。
1、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收
益生菌可以合成消化酶,他們與人體自身產(chǎn)生的酶一起工作,加速食物的消化,當(dāng)人體缺乏消化酶時(shí),益生菌還會(huì)刺激機(jī)體產(chǎn)生消化酶,因此益生菌具有促進(jìn)腸道營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收的功效 。
2、提高人體免疫力
益生菌的自身特殊的結(jié)構(gòu)本身就有可以為機(jī)體提供一定的免疫力,還可以增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng),從而提高人體的免疫力。
3、維持腸道菌群平衡
腸道中存在復(fù)雜的腸道菌群,有益菌和致病菌的總數(shù)量達(dá)到400多種,有益菌和致病菌共同維護(hù)著腸道的菌群平衡,維持腸道的正常功能,當(dāng)致病菌數(shù)量超過(guò)有益菌,腸道的菌群平衡被打破就會(huì)出現(xiàn)腹瀉,腹痛,嘔吐等腸道疾病,益生菌可以在腸道內(nèi)通過(guò)一系列的生物學(xué)反應(yīng)遏制致病菌,恢復(fù)腸道的菌群平衡。
4、抗衰老
研究證明,人體的衰老過(guò)程和人體不斷產(chǎn)生的氧化物和自由基有關(guān),益生菌可以刺激機(jī)體,使它們不斷的清除機(jī)體合成的氧化物和自由基,從而延緩衰老的過(guò)程。
益生菌雖然對(duì)人體有很多的好處,但是益生菌畢竟也是一種活性微生物,長(zhǎng)期服用同樣也會(huì)造成人體內(nèi)的菌群失衡;過(guò)度補(bǔ)充益生菌還會(huì)使人體對(duì)益生菌產(chǎn)生依賴,使自身生成有益菌的能力降低,對(duì)人體有很大的危害。因此補(bǔ)充益生菌還要從自己的實(shí)際情況出發(fā),并聽(tīng)從醫(yī)生的建議,切不可長(zhǎng)年累月服用益生菌產(chǎn)品。
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