每天吃核桃可以補(bǔ)腦?醫(yī)生道出實(shí)情:也許你想錯了!
中國人喜歡“以行補(bǔ)形”,每天也正是吃核因?yàn)槿绱耍獗砜崴拼竽X的補(bǔ)腦核桃常常被當(dāng)作“補(bǔ)腦神器”,就連很多商家也紛紛將核桃補(bǔ)腦當(dāng)作噱頭,醫(yī)生也許大肆宣傳。道出
而四十歲以后的實(shí)情人,大腦機(jī)能有所降低,想錯那么是每天否可以通過每天吃核桃來補(bǔ)腦呢?

有著十多年行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)的腦科專家提醒大家,關(guān)于核桃補(bǔ)腦的吃核傳聞,真相或與你想象的補(bǔ)腦并不一樣!

首先需要明確的醫(yī)生也許是,食用核桃確實(shí)有一定的道出補(bǔ)腦作用。核桃中含有豐富的實(shí)情亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,想錯它在改善大腦記憶力、每天認(rèn)知靈活性等方面具有一定的益處。

除此之外,核桃中還含有較多的蛋白質(zhì)以及微量礦物質(zhì)元素,對大腦發(fā)育非常有益。
食用核桃確實(shí)可以起到一定的補(bǔ)腦作用,但是四十歲以后的人要注意,每天的食用量不要過多,數(shù)量保持在兩三個就可以。
這是因?yàn)楹颂业暮土糠浅8撸椭吭?0%左右,四十歲的人代謝能力有所下降,過多的食用核桃會給身體造成負(fù)擔(dān)。
不過可以確定的是,核桃確實(shí)是一種對身體有益的堅(jiān)果,除了補(bǔ)腦以外,食用核桃還有哪些好處呢?
1、抗衰老
核桃中含有豐富的維生素E,經(jīng)常食用核桃,可以提高皮膚的抗氧化性,抵抗自由基氧化帶來的傷害。
尤其是女性,可以每天食用兩顆核桃,或者直接將核桃粉混入稀飯中食用,可以達(dá)到美容養(yǎng)顏、抗衰老的作用。
2、潤腸通便
核桃中的油脂比較豐富,未消化完全的油脂可以起到促進(jìn)腸道蠕動、潤滑腸道的作用,能有效緩解便秘情況。
尤其對久坐不運(yùn)動的辦公室一族來說,經(jīng)常吃點(diǎn)核桃,可以讓腸道排便更加通暢。
3、改善血脂
核桃中的不飽和脂肪酸,能有效降低人體內(nèi)的膽固醇含量。
實(shí)驗(yàn)證明,每天堅(jiān)持食用適量的核桃,心腦血管疾病發(fā)生的幾率會有一定的下降。
因此老年人可以每天保持2顆核桃的食用量,改善血脂問題。
4、抗癌
核桃中含有的抗氧化劑和酚類化合物,能夠?qū)δ[瘤細(xì)胞的生長發(fā)育,起到一定的抑制作用。堅(jiān)持食用核桃,能夠達(dá)到抗癌的功效。
5、補(bǔ)充微量礦物質(zhì)
核桃中含有豐富的微量礦物質(zhì),例如銅、鈣、鎂、硒、錳、鉀、鐵和鋅等。微量礦物質(zhì)元素對人體生長發(fā)育、核酸合成消化具有一定的功效。
6、保護(hù)視力
核桃中的維生素A和亞麻酸,對視網(wǎng)膜發(fā)育和修復(fù)具有一定功效,經(jīng)常食用核桃,可以促進(jìn)視力健康,有效預(yù)防色盲癥、緩解眼部疲勞。
總的來說,核桃確實(shí)是一種對人體有益的食物,它不但能補(bǔ)腦,而且在抗衰老、潤腸通便、改善血脂、抗癌、補(bǔ)充微量礦物質(zhì)、保護(hù)視力等方面具有積極作用。
四十歲以后的人,可以每天食用適量核桃,不過需要注意的是,核桃中含有較高的油脂,因此不可一次性食用過多,避免給身體造成負(fù)擔(dān)。
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