心臟不好,可以通過運(yùn)動(dòng)改善嗎?預(yù)防心血管病,不妨堅(jiān)持3個(gè)運(yùn)動(dòng)
心血管疾病,心臟血管大家都不陌生,不好病它的可通存在使眾多患者飽受困擾。而且心血管疾病也是過運(yùn)人類的最大殺手。心血管疾病多發(fā)于老年人,動(dòng)改最近幾年呈年輕化。善預(yù)那么心血管疾病是防心妨堅(jiān)怎么發(fā)生的呢?
隨著年齡的增大,心臟血管以及身體眾多器官,運(yùn)動(dòng)都會(huì)出現(xiàn)衰老的心臟血管情況,這是不好病不可避免的。再加上飲食不良,可通運(yùn)動(dòng)不到位,過運(yùn)致使“三高”頻發(fā),動(dòng)改而“三高”就是善預(yù)引發(fā)心血管疾病的元兇。
那什么是防心妨堅(jiān)三高呢?
三高是高血壓,高血脂和高血糖,三種疾病可相互誘發(fā),長(zhǎng)期受這三種疾病的影響,就會(huì)使血管產(chǎn)生傷害,繼而引發(fā)動(dòng)脈硬化。動(dòng)脈硬化會(huì)影響全身各處,包括心臟,引發(fā)冠心病、心里梗塞和心衰等。
危害嚴(yán)重,引發(fā)的血管疾病有主動(dòng)脈瘤,主動(dòng)脈夾層和肺動(dòng)脈栓塞等。其中心肌梗塞、主動(dòng)脈夾層和肺動(dòng)脈栓塞并稱為“胸痛三大殺手”。
預(yù)防“三高”的產(chǎn)生以及增強(qiáng)心肺功能,是預(yù)防心血管疾病發(fā)生的重要方式。三高可通過飲食控制預(yù)防,均衡飲食,飲食清淡,同時(shí)可服用降壓藥物來穩(wěn)定自身血壓情況。除此之外,通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能,從而起到預(yù)防心血管疾病的作用。
1、慢跑
慢跑是現(xiàn)在諸多人選擇的鍛煉方式,其簡(jiǎn)單實(shí)用,深受大家喜歡。通過慢跑,可以很好的鍛煉心肺功能,同時(shí)由于不是劇烈的活動(dòng),也不會(huì)對(duì)心肺造成壓力。還能增加血液循環(huán)速度,可以將血液中的脂質(zhì)沖到相應(yīng)器官中,代謝排出。可謂是一舉多得。
2、游泳
游泳以鍛煉心肺功能而著稱, 通過此項(xiàng)運(yùn)動(dòng),對(duì)心肺功能、血液循環(huán)以及新陳代謝,都有好處。而且游泳對(duì)關(guān)節(jié)的磨損也較小。
3、爬山
日常假期旅游,爬山是個(gè)不錯(cuò)的選擇。不僅可以鍛煉身體,還能看到美好的風(fēng)景,體會(huì)“一覽眾山小”的情趣。爬山對(duì)心肺功能的好處多多,同時(shí)欣賞到美好的風(fēng)景,有助于穩(wěn)定情緒,對(duì)血壓的控制有很好的效果。
以上三種運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝,對(duì)改善心血管病變有很好的幫助,從而起到預(yù)防心血管疾病發(fā)生的作用。
在日常生活中,要多參加運(yùn)動(dòng),鍛煉身體,不過運(yùn)動(dòng)要適量,以免對(duì)身體造成不必要的傷害,同時(shí)飲食清淡均衡,不吸煙,不酗酒,對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)!
本文轉(zhuǎn)載:明星視野中心 http://m.17547.cn/f/899_326.html
特別聲明:本文僅供交流學(xué)習(xí) , 版權(quán)歸屬原作者,部分文章推送時(shí)未能及時(shí)與原作者取得聯(lián)系,并不代表本站贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),也不構(gòu)成任何其他建議。若本文來源標(biāo)注錯(cuò)誤或無意侵犯到您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)作品或損害了您的利益,我們會(huì)及時(shí)修改或刪除。
相關(guān)文章
文章評(píng)論
來說兩句吧...共有61條評(píng)論
- 站長(zhǎng)推薦
- 點(diǎn)擊排行
站長(zhǎng)推薦
點(diǎn)擊排行
2020年6月30日中國(guó)玻璃綜合指數(shù),期貨知識(shí)
- 1她打破17個(gè)月“冠軍荒”,他25分鐘奪首冠!恭喜!
- 1如何辨別寶寶缺鈣 寶寶缺鈣有哪些癥狀
- 1過敏性體質(zhì)怎么改善 過敏體質(zhì)的注意事項(xiàng)以及預(yù)防措施
- 1缺鈣的后果是怎樣的 缺鈣的不良反應(yīng)
- 1埃梅里:大馬丁留隊(duì)是好事,他是世界上最好的門將
- 1傷口化膿出血 嚴(yán)重會(huì)引起全身反應(yīng)
- 1血吸蟲病的治療 根據(jù)檢查結(jié)果治療
- 1宿醉后頭暈惡心吃什么 治療宿醉的方法
- 1“洞洞鞋”巨頭,一夜暴跌
- 1暑期兒童意外增加10% 存下這份兒童意外急救寶典
標(biāo)簽云