心血管疾病，心臟血管大家都不陌生，不好病它的可通存在使眾多患者飽受困擾。而且心血管疾病也是過運(yùn)人類的最大殺手。心血管疾病多發(fā)于老年人，動(dòng)改最近幾年呈年輕化。善預(yù)那么心血管疾病是防心妨堅(jiān)怎么發(fā)生的呢？

隨著年齡的增大，心臟血管以及身體眾多器官，運(yùn)動(dòng)都會(huì)出現(xiàn)衰老的心臟血管情況，這是不好病不可避免的。再加上飲食不良，可通運(yùn)動(dòng)不到位，過運(yùn)致使“三高”頻發(fā)，動(dòng)改而“三高”就是善預(yù)引發(fā)心血管疾病的元兇。

那什么是防心妨堅(jiān)三高呢？

三高是高血壓，高血脂和高血糖，三種疾病可相互誘發(fā)，長(zhǎng)期受這三種疾病的影響，就會(huì)使血管產(chǎn)生傷害，繼而引發(fā)動(dòng)脈硬化。動(dòng)脈硬化會(huì)影響全身各處，包括心臟，引發(fā)冠心病、心里梗塞和心衰等。

危害嚴(yán)重，引發(fā)的血管疾病有主動(dòng)脈瘤，主動(dòng)脈夾層和肺動(dòng)脈栓塞等。其中心肌梗塞、主動(dòng)脈夾層和肺動(dòng)脈栓塞并稱為“胸痛三大殺手”。

預(yù)防“三高”的產(chǎn)生以及增強(qiáng)心肺功能，是預(yù)防心血管疾病發(fā)生的重要方式。三高可通過飲食控制預(yù)防，均衡飲食，飲食清淡，同時(shí)可服用降壓藥物來穩(wěn)定自身血壓情況。除此之外，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，從而起到預(yù)防心血管疾病的作用。

1、慢跑

慢跑是現(xiàn)在諸多人選擇的鍛煉方式，其簡(jiǎn)單實(shí)用，深受大家喜歡。通過慢跑，可以很好的鍛煉心肺功能，同時(shí)由于不是劇烈的活動(dòng)，也不會(huì)對(duì)心肺造成壓力。還能增加血液循環(huán)速度，可以將血液中的脂質(zhì)沖到相應(yīng)器官中，代謝排出。可謂是一舉多得。

2、游泳

游泳以鍛煉心肺功能而著稱， 通過此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺功能、血液循環(huán)以及新陳代謝，都有好處。而且游泳對(duì)關(guān)節(jié)的磨損也較小。

3、爬山

日常假期旅游，爬山是個(gè)不錯(cuò)的選擇。不僅可以鍛煉身體，還能看到美好的風(fēng)景，體會(huì)“一覽眾山小”的情趣。爬山對(duì)心肺功能的好處多多，同時(shí)欣賞到美好的風(fēng)景，有助于穩(wěn)定情緒，對(duì)血壓的控制有很好的效果。

以上三種運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，對(duì)改善心血管病變有很好的幫助，從而起到預(yù)防心血管疾病發(fā)生的作用。

在日常生活中，要多參加運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，不過運(yùn)動(dòng)要適量，以免對(duì)身體造成不必要的傷害，同時(shí)飲食清淡均衡，不吸煙，不酗酒，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)！