一、樣讓易出意運動后出汗要注意什么

　　人在運動過后，背部背出由于出汗量大，更容該注身體會流失很多水分及電解質(zhì)等，汗后汗過如果不及時補水就會引起脫水，樣讓易出意脫水可導致人體生理機能和運動能力下降。背部背出

　　不同人群怎樣補水

　　青少年：如果運動中出汗量大，更容該注比如在0.5~1升，汗后汗過可補充含有電解質(zhì)和糖的樣讓易出意運動飲料。

　　老年人：老年人運動量一般不大，背部背出出汗量也不多，更容該注有的汗后汗過人還伴有某種慢性病，沒有必要補充運動飲料，樣讓易出意可以適量補充礦泉水、背部背出白開水、更容該注茶水、綠豆湯、牛奶等。

　　肥胖者：對于肥胖者，運動的目的之一是減體重，消耗體內(nèi)多余的能量儲備。因此不要補充含能量物質(zhì)的飲品。如果出汗多，可補充含有電解質(zhì)的無糖飲料。

　　高血壓患者：高血壓患者進行鍛煉應避免大強度運動，防止血壓的大幅度波動;如果出汗量較大，應補充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負面影響。

　　糖尿病患者：糖尿病患者應進行有規(guī)律、累計時間較長的低強度運動，幫助控制血糖;同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發(fā)的損害。

　　運動后最好喝白開水，白開水最宜被人體吸收。如果再兌上1%的淡鹽水更好，這樣能及時補充體內(nèi)因大量出汗而丟失的鈉。小編建議運動鍛煉過程中要科學補水，少量多次，千萬不要暴飲，對身體機能會有影響。

二、后背特別容易出汗是虛癥嗎

　　一般來說，汗腺分布較多的地方是最容易出汗的地方，例如腋下等。而生活中有一些人偏偏背部容易出汗，要知道背部的汗腺分布特別少，這里總是出汗就意味著身體可能出現(xiàn)了某個問題。異常出汗是“虛癥”信號

　　中醫(yī)養(yǎng)生上有“動汗”和“靜汗”之分。由于天氣環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，相當于被動出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運動時前心后背會出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)。夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現(xiàn)。出汗部位的不同，能反映一個人的身體狀況。額頭面部出汗過多，是積滯、內(nèi)熱壅盛的表現(xiàn)，容易煩躁、口苦、尿黃;前心后背出汗，是心氣虛，容易心悸心慌、失眠多夢、恍惚健忘。此外，還有些出汗方式，屬于疾病來臨前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身無汗，這時一定要小心中風。

　　背部出汗=陰陽虛弱、極度疲勞

　　背部汗腺分布很少，所以背部愛出汗說明你的身體陰陽虛弱，已經(jīng)極度疲勞。左右半身或上下半身出汗屬偏汗，多見于風濕、偏癱病人，有時也是中風臨身的信號。

三、幾個方法讓你變成出汗達人

　　1、讓身體喝“花草茶”

　　由于不良的飲食、生活習慣，讓身體逐漸偏于寒性。需要在這個7月，定期泡花草浴，令身體各個器官放松下來，代謝也會更加順暢，令身體發(fā)汗的能力逐漸恢復，并有效改變寒性體質(zhì)。

　　你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g 放入小布袋1 后，用熱水沖泡，再加入30g 生姜汁和一小片維生素C片后，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發(fā)揮出來，有效延緩身體各個器官的老化，恢復身體的排汗能力。而且，泡浴后，你還能收獲一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由于天熱，泡浴的水溫不宜過熱，35 度左右即可，不要造成虛脫哦!

　　2、“反序運動”促進排汗

　　想要讓主動出汗變得張弛有度，出汗量適度有節(jié)，不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出，現(xiàn)已經(jīng)成為歐美家庭健康運動的首選，而在反序運動中，倒走最為適合促使身體主動發(fā)汗，通過逆向思維的運動法來調(diào)節(jié)身體的出汗機制。

　　你需要這樣做：每天清晨7 點左右，在小區(qū)中進行倒走練習。具體方法是：在倒走前，活動全身關節(jié)，做足熱身運動。兩臂夾緊，并隨著腳步后移，擺動雙臂，以達到活躍身體的目的，初始產(chǎn)生熱量，并排出汗液。但需注意的是，時刻關注身后的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15 分鐘即可讓效果達到最佳。

　　3、自我發(fā)熱，從膝蓋開始

　　很多媒體都在告訴你，適度地遠離空調(diào)，但是你每日都要出入高檔寫字樓，只要工作時間，就無法自己避免與空調(diào)親密接觸，想要出汗可確實是個難題。或許，此時，只能選擇用高科技手段來激發(fā)身體關節(jié)的發(fā)熱機制，從而間接促使身體發(fā)汗。

　　你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發(fā)熱的護膝，通過遠紅外負離子熱能，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質(zhì)等有害物質(zhì)，并通過汗排除體外，擴張血管、促進血液循環(huán)、活化細胞、調(diào)節(jié)神經(jīng)。而且，即使身體內(nèi)部在發(fā)熱并排汗，整個人也不會感到非常熱，依然可以輕松享受夏日的明媚。

　　4、自我調(diào)節(jié)循環(huán)，舒張毛孔

　　現(xiàn)如今，無論四季如何轉換，人們都可以感受到如春的溫和感受，這讓身體對于季節(jié)的感應能力大大降低，適應能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退，而宅在家里，是培養(yǎng)身體主動出汗，提升身體對季節(jié)適應能力的最佳時機，那就請給自己制定計劃吧!

　　你需要這樣做：定時關掉空調(diào)，保持室內(nèi)通風，靜靜地與自己“相處”，提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調(diào)節(jié)身體循環(huán)，并時刻保持順暢。5分鐘后，汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，在夏日里堅持這種狀態(tài)，毒素不會久居于體內(nèi)，促進夏日健康。

　　5、掌握最佳時間，在陽光中漫步

　　“夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴防死守!”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是，親愛的，夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，而且陽光中還含有豐富的維生素D，還能促進鈣的吸收，一舉兩得。當然，曬太陽也不一定要把自己曬黑，主要是“生物鐘”要掌握好。

　　你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖，卻不強烈，而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個機會走出室內(nèi)，在陽光中漫步，讓身體的能量逐漸被激活，激發(fā)汗液“走出”身體。散步過后，身體無比暢通。

　　6、溫敷毛孔，舒展一下

　　想要讓身體更加通暢地主動排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日里，更需要適當?shù)厥嬲挂幌拢屗印笆孢m”地為你服務，而對于毛孔的健康保養(yǎng)，你只需要準備一條溫熱的濕浴巾。

　　你需要這樣做：用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、后背，分別溫敷5分鐘，這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用，不會因為裸露在外而讓污物阻塞。在溫敷面結束后，可用手指輕輕按摩皮膚，促進身體代謝，讓毛孔可以更加舒展，為排汗提供暢通無阻的通道。

四、出汗過多出現(xiàn)了虛汗怎么辦

　　適當?shù)某龊苟嗍菍ι眢w有好處的，如何讓身體正確的出汗多呢?

　　多注意補充水分

　　失水型虛脫：如果主要是水分的丟失，輕度的虛脫時會感到口渴，隨著程度的加重意識會模糊不清，仍然有出汗，會有輕度的發(fā)熱。如果病人不清醒的話，及時補充水分并移到?jīng)鏊牡胤絼t可迅速恢復。

　　缺鹽型虛脫：缺鹽為主者則感到口渴，雖然會出現(xiàn)昏睡、嘔吐和肌肉痙攣，但仍然保持著清醒。這種情況一開始便應給予鹽水。一茶匙食鹽加500毫升的水是比較合適的。嚴重的虛脫可由于適應了氣候、適當?shù)囊后w攝入和在餐中加鹽而得到預防。鹽缺乏引起的痙攣也可用鹽水治療并得到預防。

　　出汗多能拍出身體的毒素，讓身體更加輕松，用以上的方法試試出汗多帶來的痛快吧，不過注意出汗多雖好，但是千萬不要虛脫哦。

　　另一種是自汗，發(fā)生在白天，不因勞動、穿衣厚或炎熱而汗自出，或稍微運動則大汗淋漓。自汗的原因主要是身體虛弱或患大病之后。中醫(yī)認為是“肺氣不足、衛(wèi)陽不固”所致。治療應以“補肺益氣、固表養(yǎng)陰”為原則。可選服補中益氣丸、生脈飲以培土生金、益氣斂汗，或嚼服西洋參、人參等，也可選生脈散和玉屏風丸加減運用