一日三餐中，硒抗效果其食物的病的補硒營養成分包括蛋白質、膳食纖維以及維生素類等等。良好勞除了常量元素鐵、物質鈣外，好種微量元素也不可少。食物比如說鎂、可效鉀等，硒抗效果都是病的補硒對身體健康起到至關重要作用，缺一不可。良好勞

然而，物質在當下因為食物關系而發生疾病的好種情況也較多見，主要與飲食不當、食物營養補充不足等方面有關。可效

曾有研究表明，硒抗效果只要補足“抗病衛士”——硒，人的壽命會得以延長。含硒豐富的6類食物如下：

1、豆制品以及豆類：這里所指的豆類包括黑豆、紅豆、黃豆等等，豆制品有豆漿、豆腐和豆花等幾樣。這些豆類以及豆制品都含有豐富的硒元素，所以可以從豆制品上補充足量的硒元素。

2、玉米面：玉米面屬于粗糧類別，本身含有豐富的膳食纖維，而且也含有微量元素硒。玉米面吃法多樣，可以做餅或者與粳米一起熬粥等方式補充硒。

3、綠色蔬菜：這里所指的綠色蔬菜范圍并不是全部，主要指的是像香菜、洋蔥、卷心菜等這樣的蔬菜。這些綠色蔬菜都含有豐富的硒含量，在日常生活中也隨處可見，所以平時適當多吃洋蔥、卷心菜等幾樣綠色蔬菜。這樣可以補充身體所需的微量元素硒，還能促進身體健康。

　4、蘋果：在所有的水果中，硒含量最好的當然是蘋果。蘋果含有多種維生素、硒以及果糖等幾種營養物質，能預防人體衰老和提升免疫能力等。不過蘋果含有果糖，也不可多吃，以免加速誘發老年癡呆病征。

5、魷魚：海鮮類食物也含有硒，不過較少見。在所有海鮮類當中，要說含有豐富的硒當然是魷魚。魷魚雖說含有豐富的硒，吃法包括燒烤、炒、油煎等幾種。但不可多吃，超量的魷魚還有可能會增加體重以及引發高膽固醇病征等。

　6、 雞蛋：雞蛋除了含有豐富的蛋白質和鈣質外，也含有維生素類。比起這些，雞蛋含有更多的是微量元素硒。適當吃一些，能抗病。

硒含量充足情況下，可以發揮抗病作用、增強免疫力作用、抗氧化作用以及修復血管作用等等。而且充足的微量元素硒還能延長10年壽命時間，具體要因人而異。畢竟硒是人體最重要的元素之一，缺乏硒會引發疾病，同時還會導致身體免疫力不足等。因此，適當補硒對身體是有好處的。